فوائد تمارين اليوغا للحصول على شعر صحي ولامع

الحصول على الشعر الصحي والرائع والسميك هو ما تريده الكثير من النساء، مع تقدمنا ​​في العمر يفقد الشعر سماكته ولمعانه إذا لم يتم الاعتناء به بشكل صحيح، لا يكفي الغسل والتمشيط وتطبيق المنتجات في العناية الكاملة للشعر، فالتمارين الرياضية مثل اليوجا لنمو الشعر واتباع نظام غذائي مغذ وروتين صحي للعناية بالشعر أمر ضروري، فكل شيء يحتاج إلى التغذية والرعاية لينمو ويحافظ على نفسه.

ما هي تمارين يوجا نمو الشعر

تمارس اليوغا لقرون في العديد من دول العالم، وهي رمز لليقظة والعافية اليوم. اكتسبت اليوجا المعجبين في جميع أنحاء العالم اليوم مواقف وتمارين تنفس تساعد في الحفاظ على صحة الجسم.

بصرف النظر عن الأساناس للجسم كله، تحتوي اليوغا أيضًا على مودرا فعالة بشكل لا يصدق لمشاكل مختلفة مثل تمرين يدوي معين لنمو الشعر. اليوجا مودرا هي إيماءات يدوية تعمل كنقاط طاقة خفية يمكن أن تشفي الجسم للتخفيف من الأمراض الفسيولوجية مثل خصلات الشعر الضعيفة وبصيلات الشعر. لها تأثيرات دائمة يمكن أن تكون هذه الممارسات طريقة بسيطة لمساعدتك في الحصول على شعر لامع وصحي .

فوائد تمارين اليوجا لنمو الشعر

وفقًا لليوغا يتكون جسم الإنسان من خمسة عناصر أجني (نار)، جال (ماء)، فايو (هواء)، بريثفي (أرض) وأكاش (فضاء)، عندما يكون هناك خلل في هذه العناصر، قد تكون النتيجة غالبًا في شكل تشوهات في الشعر.

التمارين هي إيماءات اليد وهي تعمل لأن أصابعنا تمتلك هذه العناصر الخمسة. عندما نحاول اليوجا مودرا باستخدام أيدينا وأصابعنا، فإنها تولد تدفقًا للطاقة. يعزز مودرا تدفق الدم الذي يؤدي إلى إمداد الجسم بالمغذيات، مما يؤدي إلى تكثيف الشعر وتغذيته.

تعمل بعض الممارسات أيضًا على استعادة البرانا (الحياة) في الخلايا، مما يساعد على منع شيب الشعر. من خلال استعادة عناصر الأرض، تقوي مودرا أنسجة الشعر، وتعالج مشاكل تساقط الشعر.

تمارين يوجا الشعر للنمو

بريثفي مودرا

بريثفي يرمز إلى عنصر الأرض الموجود في أجسامنا. يساعد هذا التمارين لنمو الشعر على تعزيز نفس العنصر، إلى جانب تعزيز عنصر الأرض في الجسم، يقلل Prithvi mudra من عنصر النار في الجسم، وينشط أنسجة الشعر ويساعد في نمو الشعر.

• اجلسي في وضع مريح مثل Vajrasana أو Padmasana.
• أغمضي عينيك وخذ نفسًا عميقًا.
• بعد ذلك قومي بلف إصبع الخاتم في يدك باتجاه إبهامك.
• المسي طرف إصبعك بطرف إبهامك.
• حافظي على الأصابع الثلاثة الأخرى ممدودة.
• افعلي هذا بكلتا يديك.
• ضعي كلتا يديك على الفخذين العلويين وركز عقلك على ترديد كلمة أوم.
• قومي بعمل هذا التمرين لمدة 35 دقيقة كل يوم.

للحصول على أفضل ما في Prithvi mudra ، لا تجبري أصابعك على التمدد. اضغطي على أطراف البنصر والإبهام برفق حتى تساعدك على التركيز بشكل أفضل. مارسها في مكان هادئ وابتعد عن المشتتات للتركيز بشكل مناسب.

براسانا مودرا

تُعرف Prasanna mudra أيضًا باسم Balayam yoga ، وهي الطريقة الأكثر شيوعًا المستخدمة للمساعدة في نمو الشعر. يساعد هذا المودرا لنمو الشعر على تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس ويزيد من تدفق الأكسجين إلى جذور الشعر، مما يمنحك خصلات سميكة وصحية.

تقوم بشكل أساسي بفرك الأظافر ضد بعضها البعض. نظرًا لأن بصيلات الشعر متصلة بالنهايات العصبية في فراش الظفر، فإن فرك الأظافر ببعضها البعض يحفز تدفق الدم إلى فروة الرأس وبالتالي يحفز نمو الشعر.

• اجلبي يديك إلى مستوى صدرك وثني أصابع كلتا يديك للداخل، مع ترك إبهامك خارجًا.
• في حركة سريعة لأعلى افركي الأظافر بقوة ضد بعضها البعض.
• استمري في هذا لمدة 10 دقائق. إذا كنت تعانين من مشاكل كبيرة في الشعر، افعلي ذلك لمدة 20 دقيقة.

فايو مودرا

هذا المودرا لنمو الشعر على عنصر Vaayu. تؤدي ممارسة هذا المودرا إلى إطلاق الفايو الزائد أو الهواء من الجسم، مما يوفر الراحة من الأمراض الناجمة عن تفاقم عنصر الهواء في الجسم. هذا المودرا له أيضًا تأثير مهدئ على العقل، ويوصف القلق بأنه أحد أسباب تساقط الشعر، ممارسة مودرا يهدئ من قلقك، ويقلل من تساقط الشعر في هذه العملية.

• اجلسي في وضع مريح مثل Vajrasana أو Padmasana.
• ضعي يديك على فخذيك مع توجيه راحة اليد للسقف.
• حافظي على استقامة ظهرك، وأغمض عينيك وخذي أنفاسًا عميقة ومسترخية.
• قومي بطي السبابة بحيث يكون طرفها عند قاعدة الإبهام.
• ابقي في هذا الوضع لمدة 15 دقيقة. يمكنك أيضًا تمديدها حتى 30 دقيقة.
• تجنبي ممارسة الكثير من الضغط على السبابة، ولا تبقي جسمك مشدودًا لأنه سيعوق تدفق الطاقة.

برانا مودرا

يتضمن ثلاث أصابع هذا المودرا لنمو الشعر يعزز الطاقة الحيوية في الجسم. برانا تعني الحياة وهذا المودرا يعتبر متفوقًا لأنه يمثل الحياة. تسمح ممارسة برانا مودرا بانتظام بتدفق الطاقة بحرية في الجسم. كما أنه يعزز عنصر الأرض ويساعد على تقوية الشعر ويصبح أطول.

• لأداء Prana mudra ، اجلسي على الأرض في وضع تأملي مثل Padmasana أو Vajrasana أو Sukhasana.
• حافظي على استقامة ظهرك وأغلقي عينيك لتحسين التركيز.
• بعد ذلك قومي بربط طرف الإبهام بأطراف إصبع البنصر mudra yoga والإصبع الصغير، وقومي بذلك بكلتا يديك.
• حافظي على بقاء السبابة والأصابع الوسطى مستقيمة وممتدة قليلاً.
• امسكي التمرين لمدة 20-25 دقيقة لتشعر بتأثيرها.

تجنب ممارسة هذا التمرين بعد غروب الشمس لأنه يحفز أنشطة التمثيل الغذائي في الجسم، والليل هو عندما يغلق الجسم عملياته، إذا بدأت أنشطة التمثيل الغذائي، فقد لا تتمكن من النوم لأن الجسم سيكون نشطًا.

أثناء ممارسة هذه التمارين، تذكري أن النتائج قد لا تظهر على الفور. تحتاج إلى ممارستها بشكل مستمر لأشهر في النهاية، لرؤية النتائج كما يضمنها ممارسوها لاحظي أيضًا أنك تؤدي كل هذه الممارسات إما في الصباح الباكر، أو بعد 45 دقيقة من تناول وجبة بعد الظهر.