وينصح الأطباء بأنه من الضروري أخذ استراحة من منصات التواصل الاجتماعية أو “سوشال ميديا ديتوكس”.. ما هي مخاطر استخدام هذه المنصات يوميا، وكيف يمكن للشخص أخذ استراحة منها؟ وهل يمكننا بالفعل أخذ استراحة من منصات التواصل الاجتماعي التي باتت جزءا لا يتجزأ من حياتنا اليومية؟
أسئلة تصعب الإجابة عنها في ظل الدور الذي تلعبه منصات التواصل فهي تجعلنا من أكثر الأجيال ترابطا، ووسيلة لاكتشاف المواهب ووسيلة لمتابعة الأخبار والتلصص على حياة المشاهير..
يقول الخبراء إن الأشخاص الذين يقضون أكثر من 3 ساعات يوميا على وسائل التواصل الاجتماعي معرضون للإصابة بالقلق والاكتئاب، وينصحون بأخذ استراحة منها أو ما يسمى “بالسوشال ميديا ديتوكس”.
تتمثل الخطوة الأولى في التخلص من السموم في وسائل التواصل الاجتماعي، وتحديدا ما الذي يدفع الأفراد لاستخدامها بشكل مفرط.. أمر يرى الخبراء أنه ضروري كي يتمكنوا من تطوير خطة رئيسية لتقليل حجم الإغراء في تلك المنصات.
وينصح الخبراء أيضا باعتماد روتين يومي، يكون مليئا بالنشاطات التي لا تتطلب استخدام الهاتف.
إضافة إلى ذلك، يُنصح بمسح تطبيقات التواصل الاجتماعي مؤقتا للسماح للشخص بقضاء وقت أكبر متصل بالحياة من حوله، والبحث عن أشياء بديلة عن السوشال ميديا.
ويعتقد الخبراء أن مسح تطبيقات التواصل مؤقتا، له فوائد عديدة بهدف فك التعلق أو ارتباط الفرد بتلك المنصات.
وتقول الباحثة في علوم الوعي والتنمية النفسية، سها الخمايسة في حديث مع صباح سكاي نيوز عربية:
- “السموم الرقمية” اسم دقيق يصف مواقع التواصل الاجتماعي إذا كنا نستخدمها في طريق الخطأ.
- منصات التواصل الاجتماعي هي مكان لإعطاء شيء عندك، وليست للتلقي.
- مراقبة الوقت بالنسبة للذين ليس لديهم محتوى يدمنونه على المنصات، بحث لا يبدأون نهارهم أوينهونه وهم ينظرون إلى شاشات هواتفهم.
- سواء كنت صانع محتوى أو غير ذلك لا تقضي أكثر من ساعة.. إذا أعجبك موضوع.. ابدأ البحث عنه بالطريقة الصحيحة.
- إذا كان لديك هدف لتطوير مهارتك، ابدأ بمتابعة الأشخاص الذين يحققون نتائج رائعة، لأنك بمجرد أن تتواصل مع شخص فأنت خلقت حقل طاقي سيأثر عليك بوعي أو بدون وعي.
