يعتبر التوهج أفضل مؤشر للبشرة الصحية. البشرة المتوهجة هي انعكاس الضوء من الطبقات العليا لبشرتك. ومثل المرآة، كلما زاد الضوء المرتد عن سطح أملس، كان التوهج أفضل. ويمكنك الحصول على تلك البشرة المتوهجة عن طريق استخدام مستحضرات التجميل مثل الهايلايتر، البرونزر، أحمر الخدود، وكريم الأساس التي تذوب في البشرة للحصول على مظهر ندي ومشرق من الداخل. ولكن ماذا لو كان بإمكانك الحصول على بشرة صحية ومشرقة وواضحة بشكل طبيعي وبشكل دائم. لكن هل تعلمين أنه يمكن تحقيق ذلك من خلال بعض الخطوات البسيطة في روتينك اليومي للعناية بالبشرة.
إليك بعض النصائح من الخبراء والتي ستساعدك في الحصول على بشرة أكثر إشراقاً وتوهجاً.
1. التطهير يومياً:
يتفق جميع الخبراء على أن تنظيف البشرة مرتين يومياً أمراً مهماً للحصول على بشرة أكثر إشراقاً. اغسلي وجهك صباحاً ومساءً عن طريق استخدام منظف الوجه المناسب. حيث يساعد التطهير في الصباح على إعداد البشرة للنهار. أما في الليل، فإن التنظيف يساعد على إزالة المكياج والأوساخ والشوائب الأخرى من سطح الجلد.
إذا كنتِ تضعين المكياج، يُنصح أيضاً بالتنظيف المزدوج للتأكد من عدم وجود أي بقايا من المنتج على وجهك بعد يوم كامل.
2. تقشير البشرة:
مع التقدم في السن، تقل السرعة التي تتساقط بها خلايا الجلد الميتة بشكل طبيعي وتبدو البشرة باهتة. ولذلك يجب مساعدة البشرة في إزالة خلايا الجلد الميتة من خلال التقشير.
يسمح التقشير الأسبوعي المنتظم لخلايا الجلد الممتلئة بالوصول إلى سطح البشرة، وبالتالي الحصول على بشرة أكثر إشراقاً. ليس هذا فحسب، بل يساعد أيضاً على امتصاص منتجات العناية بالبشرة بشكل أسهل لأنه يزيل طبقة من خلايا الجلد الميتة التي قد تمنع المنتجات من اختراق الجلد. احرصي على عدم المبالغة في التقشير لتجنب أي تهيج في البشرة.
استخدمي المقشرات التي تحتوي على إنزيمات الفاكهة لأنها تقشر البشرة بلطف دون التسبب في أي رد فعل. كما تعتبر المقشرات الكيميائية التي تستخدم أحماض ألفا هيدروكسي وأحماض بيتا هيدروكسي خياراً رائعاً آخر يمكنك استخدامه.
3. الترطيب بانتظام:
تعكس البشرة الضوء بشكل أفضل عندما تكون مرطبة جيداً، مما يعني أن المرطب يجب أن يكون جزءاً يومياً من روتينك عندما تشعرين بالجفاف. إن ختم روتينك بمرطب جيد يمكن أن يساعد في منع فقدان الماء عبر البشرة، ومنع أي جفاف، وبالتالي ستصبح بشرتك ندية ورطبة. قومي بتطبيق مرطب غني بالمطريات صباحاً ومساءً للحفاظ على الترطيب.
4. فيتامين C:
يساعد فيتامين C، على تفتيح البشرة ومكافحة التصبغ والمساهمة في تحسين صحة البشرة بشكل عام. خصوصاً وأن فيتامين C متعدد المهام. يضيء البشرة ويملؤها، بينما يحمي من الجذور الحرة والتلوث البيئي. كما سيحد فيتامين C، وغيره من المكونات الأخرى المضادة للالتهابات من الالتهاب، ويحمي الجلد من الضغوطات البيئية، ويمنع تكوين التصبغ المفرط أو بقع الشمس.
5. تجنب أضرار أشعة الشمس:
يؤدي التعرض لأشعة الشمس إلى الكثير من مشاكل البشرة كالتصبغ والبهتان إذا كنت لا تستخدمين كريمات الحماية. حيث ثبت أن الأشعة فوق البنفسجية، تقلل من وظيفة حاجز الجلد، مما قد يزيد من فقدان الماء ويؤدي إلى تفاقم الجفاف والبهتان. ولمحاربة ذلك، يجب استخدام عامل الحماية من أشعة الشمس في جميع أوقات اليوم وفي جميع الفصول، خاصة عند التعرض لأشعة الشمس المباشرة.
6. تدليك البشرة:
قومي بتدليك وجهك يومياً، حيث ثبت أن التدليك أكثر فائدة من استرخاء العضلات، فهو يزيد من تدفق الدورة الدموية إلى البشرة، ويساعد على امتصاص المنتجات بشكل أفضل، ويمنح البشرة المزيد من الإشراق والحيوية.
7. الالتزام بنظام غذائي صحي:
ما تأكلينه يؤثر بشكل مباشر على توهج بشرتك، لذلك يوصي الخبراء باتباع نظام غذائي غني بالمغذيات الصحية للبشرة مثل التوت والمكسرات والأسماك وغيرها من مضادات الأكسدة والأحماض الدهنية للمساعدة في حماية خلايا الجلد من أضرار الأشعة فوق البنفسجية مثل فرط التصبغ. تعمل الأحماض الدهنية أيضاً على تعزيز إنتاج الخلايا تحت سطح الجلد، مما يعزز حاجز الجلد ويقلل الالتهاب.
تناولي أيضاً من 8 إلى 10 أكواب من الماء يومياً للحفاظ على بشرتك رطبة ومتوهجة.
8. احصلي على كمية النوم الكافية:
نظراً لأن تجديد خلايا البشرة يحدث أثناء النوم، فإن قلة النوم تؤثر بشكل مباشر على البشرة فتبدو متعبة وباهتة. ينصح بالحصول على سبع إلى تسع ساعات نوم في الليل، الأمر الذي لن يؤدي إلى تحسين حالة بشرتك فحسب، بل سيمنحك الراحة الكافية لجسمك بشكل عام.