5 مشروبات لزيادة الحرق في الشتاء

زيادة الوزن في الشتاء تعد واحدة من المشاكل الشائعة التي تواجه العديد من الأشخاص في الشتاء وبالأخص السيدات، لذلك كثيراً ما نرى بعض السيدات تبحثن عن طرق لخسارة الوزن وزيادة الحرق في الشتاء، من الطرق الشائعة وغير المعروفة لزيادة حرق الدهون في الجسم هي بعض المشروبات الساخنة، للتعرف على أفضل 5 مشروبات لزيادة الحرق في الشتاء تابع  المقال الآتي.

مشروبات لزيادة الحرق في الشتاء

يؤثر الطقس البارد في الشتاء على عملية التمثيل الغذائي ويسبب إبطاءها مما يؤدي إلى زيادة الوزن وتراكم الدهون في الجسم، يمكن لاستهلاك بعض المشروبات أن ينشط عملية التمثيل الغذائي ويزيد من معدل الحرق، فيما يلي أبرز هذه المشروبات وطريقة تحضيرها: ^[1]  

الشاي الأخضر 

يتسم الشاي الأخضر بمحتواه الغني بمضادات الأكسدة التي تساعد على حرق الدهون والتخلص من السموم المتراكمة في الجسم. يساهم الشاي الأخضر بخسارة الوزن عن طريق تنشيط عملية التمثيل الغذائي وسد الشهية وتعزيز الشعور بالشبع. كل ما عليك القيام به لتحضير كوب من الشاي الأخضر هو نقع كيس من الشاي الأخضر في كوب من الماء الساخن والانتظار لعدة دقائق حتى يصبح المشروب  جاهزاً. 

شاي الأعشاب

يعد شاي الأعشاب أحد الطرق الفعالة لخسارة الوزن، بما في ذلك شاي البابونج، وشاي توسلي، والكركديه. جميعها أعشاب تساعد على خسارة الوزن في الشتاء عن طريق زيادة معدل حرق الدهون في الجسم، ولا تقتصر فوائد هذه الأعشاب على ذلك فحسب إذ يعتقد أن لها دور في التقليل من نسبة الكوليسترول السيء في الجسم. لتحضير شاي الأعشاب عليك نقع الأعشاب المفضلة لديك في وعاء من الماء الساخن وغليها لبعض الوقت على النار وتركها جانباً إلى أن تبرد قريباً ينصح بشرب المشروب دافئاً للحصول على الفائدة المرجوة.

مشروب خل التفاح

منذ القدم عُرف خل التفاح بفوائده المتعددة لخسارة الوزن وحرق الدهون في الجسم، يتسم خل التفاح بمحتواه الغني بالأحماض كحمض الأسيتيك الذي يسرع عملية الهضم ويزيد من عملية الحرق. لتحضير مشروب خل التفاح عليك اتباع الخطوات التالية: 

• أضف 1 إلى 2 ملعقة كبيرة من خل التفاح إلى كوب من الماء الدافئ.
• للحصول على الفائدة المرجوة من المشروب ينصح باحتساءه دافئاً على معدة فارغة.

تجدر الإشارة إلى أهمية عدم الإفراط بشرب خل التفاح تفادياً لأضراره المختلفة، مع الأخذ بعين الاعتبار أهمية تجنب استخدامه لأولئك الذين يعانون من حرقة المعدة أو أي مشاكل هضمية مزمنة.

مشروب ماء بذور الكروم (الأجوان)

يعتقد أن شرب ماء الكروم يمكن أن يساهم في تسريع عملية الهضم وزيادة معدل حرق الدهون ونتيجة لذلك خسارة الوزن. لتحضير مشروب الكروم عليك اتباع الخطوات التالية:

• قم بغلي كوب من الماء الساخن.
• أضف 1 ملعقة من بذور الكروم إلى الماء الساخن.
• قم بتحريك الخليط جيداً واتركه إلى أن يبرد قليلاً.
• ينصح بشرب مشروب ماء الكروم على معدة فارغة للحصول على الفائدة المرجوة.

مشروب الشمر البري 

تمتلك بذور الشمر خصائصاً مضادة للبكتيريا تساعدك في الحفاظ على صحة جهازك الهضمي كما يمكن أن تساهم في سد الشهية. لتحضير مشروب الشمر البري عليك اتباع الخطوات التالية: 

• قم بغلي كوب من الماء الساخن.
• أضف 1 ملعقة من بذور الشمر البري إلى الماء الساخن.
• قم بتحريك الخليط جيداً واتركه إلى أن يبرد قليلاً.
• ينصح بشرب مشروب الشمر على معدة فارغة للحصول على الفائدة المرجوة وزيادة الحرق.

وصفة حساء لزيادة الحرق في الشتاء

إضافة إلى مشروبات زيادة الحرق التي سبق ذكرها، يعتقد أن بعض استهلاك بعض أنواع الأطعمة قد يساعدك في خسارة الوزن، من أبرز هذه الأطعمة حساء الملفوف الحار والحامض، لتحضير هذه الوصفة عليك اتباع الخطوات التالية: ^[2]  

المقادير:

• 2 ملعقة كبيرة من زيت زيتون
• 1 بصلة متوسطة الحجم ومقطعة إلى شرائح
• 1 حبة جزر متوسطة الحجم مقشرة ومفرومة
• 4 أكواب ممتلئة من شرائح الملفوف الأخضر أو نصف رأس ملفوف.
• 2 فلفل هالابينو، منزوع البذور ومقطع إلى مكعبات
• بضع حبات طماطم مقطعة إلى مكعبات.
• نصف ملعقة صغيرة من الملح
• نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
• 2 ملعقة كبيرة من السكر البني
• 3 ملاعق كبيرة من خل التفاح
• 4 كوب مرق الخضار قليل الصوديوم
• 2 كوب صدر دجاج مشوي مقطع

طريقة التحضير:

• أضف القليل من زيت الزيتون إلى وعاء الطهي وقم بقلي كل من البصل والجزر والملفوف والهلابينو جيداً إلى أن ينضجوا. عادة ما تحتاج فترة تتراوح بين 5 إلى 7 دقائق حتى تنضج بشكل تام.
• أضف باقي المكونات وامزجها جيداً.
• اترك الخليط على النار متوسطة مدة 20 دقيقة تقريباً.
• يقدم الحساء ساخناً.

يعد هذا الحساء وجبة مشبعة يمكنك استهلاكها خلال فصل الشتاء لمنحك الدفء وتعزيز عملية حرق الدهون.

نصائح للحفاظ على الوزن في الشتاء

إضافة إلى مشروبات زيادة حرق الدهون في الجسم التي سبق ذكرها هناك مجموعة من النصائح والإرشادات قد تساعدك في الحفاظ على وزنك خلال الشتاء، فيما يلي أبرز هذه النصائح: ^[3]  

• قم بتقيد حجم الوجبات الغذائية مع الأخذ بعين الاعتبار أهمية تناول وجبات غذائية غنية بجميع العناصر المغذية  ومنخفضة الكربوهيدرات والنشويات.
• ممارسة الأنشطة الرياضية، على الرغم من أن ممارسة الرياضة قد تكون صعبة بعض الشيء مع هذا الطقس البارد، إلا أنها من الواجبات اليومية التي عليك الالتزام بها.
• استهلاك الفواكه الغنية بالألياف الغذائية، تتسم الفواكه الغنية بمحتواها المنخفض بالسعرات الحرارية وقدرتها على كبح الشهية أطول فترة ممكنة. قد تكون هذه الفواكه بديلاً مناسباً للحلويات.
• شرب كمية كافية من الماء والسوائل، يعزز الماء عملية التمثيل الغذائي في الجسم ويزيد من قدرته على حرق الدهون، يمكن لشرب الماء على معدة فارغة أن يعزز شعورك بالشبع، ينصح بشرب كوب من الماء قبل الوجبات لتجنب الإفراط بتناول الطعام.

كانت هذه أفضل 5 مشروبات لزيادة الحرق في الشتاء إلى جانب أهم النصائح والإرشادات للحفاظ على وزنك خلال هذا الفصل، تذكر دائماً أهمية الرياضة ودورها في الحفاظ على الوزن الصحي والوقاية من الأمراض.