أفضل علاج لطرد البلغم سريعاً بطرق طبيعية

يمكن أن تساعد طرق طبيعية في علاج لطرد البلغم وفتح الجيوب التنفسية وذلك من خلال شرب الكثير من السوائل وتناول الأطعمة التي تعزز صحة الجهاز التنفسي.  سنقدم لكم في هذه المقالة أفضل علاج لطرد البلغم سريعاً بطرق طبيعية.

كيفية علاج البلغم بطرق طبيعية في المنزل

يعد البلغم بالوضع الطبيعي مفيداً لمنع الغبار والمواد المسببة للحساسية والفيروسات من الدخول إلى داخل الجسم، لكنه قد يسبب لك عدم الراحة في حال كنت مريضاً لأنه يصبح أكثر وضوحاً وسميكاً. إليكم علاج لطرد البلغم وتخفيفه:

• ترطيب الهواء

يساعد البخار وترطيب الهواء داخل المنزل على إزالة البلغم والاحتقان، وإبقاء المخاط رقيقاً. كما أن وضع جهاز ترطيب الهواء بالرذاذ البارد في غرفة النوم يمكن أن يمنع التهاب الحلق ويخفف من المخاط.

• ترطيب الجسم وتدفئته

يجب ترطيب الجسم عن طريق شرب الماء والسوائل الأخرى، مثل العصائر والحساء والمرق، لطرد البلغم وتخفيفه. كما أن تدفئة الجسم يساعد على تهدئة الجهاز التنفسي ويصبح أكثر قدرة على محاربة الظروف التي تسبب المخاط الزائد مثل نزلات البرد. يمكنك تدفئة الجسم بهذه الطرق:

1. الاستحمام بالماء الدافئ.
2. ارتداء ملابس دافئة.
3. النوم ببطانية إضافية.

• تناول الأطعمة المعززة لصحة الجهاز التنفسي

حاولي الإكثار من الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الليمون والزنجبيل والثوم فضلاً عن الفلفل الحار، فهذه الأطعمة تساعد على تنظيف الجيوب الأنفية وطرد البلغم من الصدر. من المهم الإكثار من تناول حساء الدجاج لعلاج نزلات البرد والتخلص من المخاط الزائد، وذلك لأن حساء الدجاج ينقل حركة العدلات في الجسم إلى مواقع العدوى، حيث تبتلع وتدمر مسببات المخاط.

• الغرغرة بالماء المالح أو استخدام المحلول الملحي

1. اخلط كوب من الماء الدافئ مع ½ إلى ¾ ملعقة صغيرة من الملح.
2. ارتشف القليل من الخليط وأرجع رأسك للخلف قليلاً.
3. دع الخليط يجول في حلقك من دون أن تشربه.
4. أخرج القليل من الهواء من صدرك بلطف للغرغرة لمدة 30 إلى 60 ثانية، ثم ابصق الماء.
5. كرر ذلك حسب الحاجة.

• استخدام زيت الكافور

قد يساعد استخدام زيت الكافور الأساسي في تقليل المخاط الزائد في صدرك مما يمكنك طرده بسهولة، من خلال استنشاق البخار باستخدام موزع الروائح. ^[1]  

• وضع منشفة دافئة على الوجه

جرب وضع منشفة دافئة على الوجه لتخفيف من احتقان الجيوب الأنفية وترطيب الأنف والحلق، وبالتالي طرد البلغم الزائد من الصدر.

• إبقاء الرأس مرتفعاً عند النوم

من الأفضل النوم بوضع الرأس على عدد قليل من الوسائد أو النوم على كرسي قابل للاستلقاء، وذلك فإن النوم على الظهر بشكل مستقيم قد يجعل المخاط يتجمع في الجزء الخلفي من الحلق وهذا ما يسبب بالانزعاج أو الاختناق في بعض الأحيان.

• التقليل من استخدام مزيلات الاحتقان

من المعروف أن مزيلات الاحتقان تخفف من سيلان الأنف إلا أنها تزيد من صعوبة التخلص من البلغم والمخاط. ^[2]  

علاج البلغم في المنزل بالأعشاب

• عصير الليمون والعسل

يحتوي عصير الليمون والعسل على فيتامين سي ومضادات الأكسدة المفيدة لعلاج التهاب مجرى الهواء التنفسي مما قد يخفف السعال ونزلات البرد ويقلل من تهيج الأنسجة، وهذا ما يساهم في تخفيف السعال وطرد البلغم. اخلط عصير ليمونة واحدة مع ملعقة كبيرة من العسل و200 مل من الماء، واشربها بأسرع وقت ممكن.

• عصير البرتقال والأناناس والجرجير

   يحتوي هذا العصير على الحديد والبوتاسيوم والبروملين، ومواد مضادة للالتهابات والأكسدة إلى جانب فيتامين سي وفيتامين أ مما يساعد في علاج لطرد البلغم وتقوية جهاز المناعة لتسريع الشفاء من نزلات البرد والإنفلونزا. اخلط نصف كوب من الجرجير مع عصير برتقالة واحدة وشريحة أناناس، واشربه مرتين إلى 3 مرات باليوم.

• الزنجبيل مع القرفة

يجفف شراب الزنجبيل مع القرفة بطانة الجهاز التنفسي، مما يجعله مقشعاً طبيعياً، ويستخدم لمكافحة السعال المصحوب بالبلغم الناتج عن نزلات البرد أو الانفلونزا. اغلي 100 مل من الماء مع ملعقة كبيرة من السكر البني حتى يذوب تماماً ثم أضيف إليه الزنجبيل والقرفة وحركهم على البارد، اشرب هذا العصير 3 مرات باليوم.

• شاي بالنعناع

شاي النعناع غني بالمنثول، وهو زيت أساسي يحسن أعراض نزلات البرد والإنفلونزا مثل السعال والبلغم وسيلان الأنف. كما يحتوي الشاي على مواد مضادة للبكتيريا والفيروسات لمساعدة الجسم على التعافي بسرعة.

• منقوع الزعتر والعسل

يساعد منقوع الزعتر والعسل على تليين الحلق لتخفيف السعال والبلغم وسيلان الأنف وانسداده نظراً لاحتوائه على المواد المضادة للالتهابات. أضف الزعتر الجاف إلى الماء المغلي واتركه ينقع لمدة 5 إلى 10 دقائق، ثم صفيه وحليه بالعسل حسب الحاجة. ^[3]  

تمارين لطرد البلغم وتحسين التنفس

يمكن لبعض تمارين العلاج الطبيعي للجهاز التنفسي أن تحرك المخاط في الرئتين حتى يمكن إخراجه بسهولة. ^[4]  

تمرين القوس والسهم أثناء الاستلقاء

1. استلقي على ظهرك.
2. استدر بحيث تكون مستلقياً على جانب واحد واثني ركبتيك.
3. قم بمد ذراعيك أمامك ولأعلى مع وضع أحدهما فوق الآخر.
4. اسحب ذراعك العلوي إلى الخلف عند مستوى صدرك.
5. ثم حرك كوعك وذراعك للخلف قدر الإمكان، مع الزفير من خلال أنفك أو من خلال فمك.
6. تأكد من مزامنة حركاتك مع تنفسك.
7. كرر هذا التمرين لمدة 5 إلى 10 أنفاس. ثم قم بالتبديل إلى الجانب الآخر.

تمرين الكوبرا الصغيرة

1. استلقي على بطنك مع جعل الذراعين في وضع مستقيم، وثني المرفقين، واتكاء الجسم بالكامل على الفخذين.
2. حرك كتفيك ورأسك للأعلى.
3. قم بثني مرفقيك ووضع ساعديك على الأرض عند مستوى الصدر تقريباً.
4. الإبقاء على نفس الوضعية لمدة 10 ثوانٍ مع أخذ أنفاس عميقة، بحيث تبقى الأرداف ملاصقة للأرض.
5. كرر التمرين 10 مرات.

تمرين التنفس على الكرسي

1. اجلس بشكل مريح على الكرسي مع وضع قدميك على الأرض.
2. لف ذراعيك حول بطنك، وخذ نفساً عميقاً.
3. أبقِ شفتيك مزمتين، وأسعل بقوة بينما تضغط بذراعيك بقوة على عضلات بطنك.

يمكنك تجربة العلاجات المنزلية لتخفيف احتقان الأنف وعلاج لطرد البلغم، ومن هذه العلاجات شرب السوائل وترطيب الهواء. وإذا لم ينجح أفضل علاج لطرد البلغم سريعاً بطرق طبيعية، حينها ينبغي تناول الأدوية بوصفة طبية أو بدونها.

موضوعات ذات صلة: