مشروبات لزيادة المناعة للحامل في الشتاء

هل يمكن للحامل شرب أي مشروب في الشتاء؟ وهل هناك مشروبات يجب على الحامل تجنبها؟ وما هي المشروبات التي تقوي المناعة في الشتاء للحامل؟ تابع المقال الآتي للتعرف على أهم المعلومات حول أفضل المشروبات لتقوية المناعة للحامل في الشتاء.

مشروبات لتقوية المناعة في الشتاء للحامل

إضافة إلى الاهتمام بالأغذية التي تعزز المناعة في الشتاء لا بد للحامل أن تهتم لتضمين بعض المشروبات الصحية للحفاظ على رطوبتها وحمايتها من الجفاف، ولا تقتصر هذه المشروبات على الماء فحسب، يجب أن تحرص على أن تكون هذه المشروبات غنية بالفيتامينات والمعادن التي تحتاجها خلال هذه المرحلة، ومن أهم المشروبات التي تعزز المناعة للحامل في الشتاء ما يلي: ^[1]  

مشروب الخضراوات

قد يبدو هذا غريبًا أليس كذلك؟ الحصول على مشروب الفواكه والخضراوات قد يكون طريقة رائعة للحصول على احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن وتقوية جهازك المناعي أيضًا. 
تتسم الخضراوات وبالأخص الخضراء منها بمحتواها الغني بفيتامين سي ومضادات الأكسدة والحديد، جميع هذه العناصر تعمل على تقوية المناعة، كما أنها تعمل على تقوية الدم في الجسم، وعليه في حال كنت تبحث عن مشروبات يزيد الدم للحامل، فإن هذا المشروب هو الخيار الأمثل لك.

مشروب العسل والليمون

من المشروبات المفضلة لي في فصل الشتاء هو هذا المشروب، لا يساعد على تدفئة الجسم فحسب إنما يعزز المناعة أيضًا كما يعد بديلًا رائعًا للمشروبات الغنية بالكافيين في الصباح. 
يتسم الليمون بمحتواه الغني بفيتامين سي، أما العسل، فيتسم بخصائصه المضادة للبكتيريا والالتهابات وهو ما تحتاجينه لشتاء صحي خال من الأمراض.

حليب اللوز 

يعد فيتامين ب12 أحد الفيتامينات الهامة لتعزيز عمل الجهاز المناعي وبالأخص للحامل في الشتاء. في حال كنت نباتية وتعانين من صعوبة في إيجاد أطعمة غنية بفيتامين ب12 قد يكون هذا المشروب بديلًا جيدًا للأطعمة الغنية بفيتامين ب12. يتسم حليب اللوز بمحتواه الغني بفيتامين ب12 وفيتامين ه ومضادات الأكسدة، جميع هذه المكونات تحارب الجذور الحرة، وتدعم وظيفة الجهاز المناعي. قد يكون حليب اللوز خيارًا جيدًا لتبدأ صباحك به.

المشروبات المعززة للمناعة

متى كانت آخر مرة قمت بها بتحضير مشروب مخفوق بالفواكه؟ تعد هذه المشروبات خيارًا جيدًا لتعزيز المناعة وكوجبة خفيفة بين الوجبات للحامل. كل ما تحتاجين إليه هو إضافة القليل من المكسرات كونها مصدرًا جيدًا لأحماض الأوميغا 3 الدهنية، وبعض مصادر الحبوب الكاملة كالشوفان أو حبوب الإفطار، وإحدى منتجات الحليب للحصول على احتياجاتك اليومية من البروبيوتيك، ولا تنسي بالطبع إضافة الفواكه المفضلة لديك كالبرتقال، أو التوت، أو الفراولة، مع القليل من بذور الشيا للوقاية من إمساك الحمل.

شاي الزنجبيل

قد لا تفضل الكثير من السيدات شاي الزنجبيل خلال الحمل كونه حاراً بعض الشيء، ولكن بعد معرفة هذه المعلومة ستقومين بإضافته إلى قائمة المشروبات المفضلة لديك، أشارت الأبحاث إلى أن الزنجبيل يمكن أن يساعد في التقليل من غثيان الصباح للحامل ناهيك عن محتوياته الأخرى وخصائصه التي تدعم المناعة، وتحمي من الأمراض. 
في حال كنت تعانين من غثيان الصباح قد يكون شاي الزنجبيل أفضل مشروبات للحامل في الشتاء لتبدأي به صباحك.

مشروبات ممنوعة للحامل

وفي صدد الحديث عن أفضل مشروبات لتعزيز مناعة الحامل في الشتاء إليك مجموعة من المشروبات التي يوصى بتجنبها للحامل خلال هذه الفترة: ^[2]  

الكحول

وفقًا للأبحاث، فإن شرب الكحول خلال فترة الحمل قد يكون ضارًا للجنين، وقد يؤثر على نموه وتطوره، شرب الكحول خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل قد يزيد من خطر الإجهاض، والولادة المبكرة، وانخفاض الوزن عند الولادة. وفي الأشهر الأخيرة من الحمل قد يؤثر الكحول على سلوك الطفل فيما بعد وقدرته على التعلم.  
وعليه معظم التوصيات الحديثة تشير إلى أهمية تجنب المشروبات الكحولية خلال الحمل.

الحليب غير المبستر والعصائر غير المبسترة

الحليب غير المبستر والعصائر الطازجة غير المبسترة قد تحتوي على نسبة جيدة من البكتيريا الضارة، بما في ذلك: السالمونيلا والليستيريا، التي قد تزيد من خطر الإصابة بالعدوى، وقد تؤثر على صحة الحامل والجنين، وقد تزيد من خطر الوفاة. يُفضل تناول المنتجات المبسترة لضمان الأمان.

المشروبات المحتوية على الكافيين بكثرة

خلال فترة الحمل يفضل تقليل استهلاك الكافيين إلى حد أقصى قدره 200 ملغ يوميًا (حوالي كوب من القهوة يوميًا)، لأن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى زيادة خطر الإجهاض أو انخفاض وزن الجنين عند الولادة. تشمل المشروبات الغنية بالكافيين القهوة والشاي والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة وغيرها.

المشروبات المحلاة صناعيًا بالمحليات الصناعية

بعض المحليات الصناعية مثل الأسبارتام والسكارين قد تكون غير آمنة للحامل عند استهلاكها بكميات كبيرة، لذا يُفضل الابتعاد عن المشروبات المحلاة صناعيًا، خاصةً تلك التي تحتوي على هذه المحليات.

مشروبات الطاقة

تحتوي مشروبات الطاقة على مستويات عالية من الكافيين والسكريات، بالإضافة إلى مكونات أخرى  قد تكون ضارة. من الأفضل تجنب هذه المشروبات أثناء الحمل؛ لأنها قد تؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم وغير ذلك من المضاعفات غير المتوقع حدوثها.

بعض أنواع شاي الأعشاب

على الرغم من أن شاي الأعشاب يبدو خيارًا صحيًا، إلا أن بعض الأعشاب قد تكون ضارة للحامل، مثل الشاي المصنوع من العرقسوس أو الزعتر البري، حيث يمكن أن يؤثر بعضها على توازن الهرمونات لحامل، أو قد يزيد من تقلصات الرحم، والذي بدوره يزيد من خطر الإجهاض أو الولادة المبكرة.

كانت هذه أهم المعلومات حول مشروبات لتقوية المناعة للحامل إلى جانب نبذة عن المشروبات الموصى بتجنبها للحامل، تذكري دائمًا أهمية استشارة الطبيب قبل البدء بتضمين أي مشروبات أو مكملات أو أطعمة جديدة ضمن نظامك الغذائي الحالي تفاديًا لأي مشاكل أو مضاعفات.