علاج اكتئاب الحمل في الشتاء

لا بد لك أن سمعت من قبل عن الاكتئاب بعد الولادة، ولكن هل سبق لك أن سمعت عن اكتئاب الحمل في الشتاء؟ إن كانت إجابتك لا بد لك من متابعة المقال الآتي للتعرف على أهم المعلومات عن الاكتئاب الشتوي أعراضه وطرق علاج اكتئاب الحمل في الشتاء.

أعراض الاكتئاب الشتوي للحامل

يعرف اكتئاب الحمل أو المعروف أيضًا باكتئاب ما قبل الولادة على أنه حالة من الحزن الشديد أو القلق أو التعب الذي يصيب الحامل أثناء فترة الحمل، خلال هذه الفترة قد ترافق الحامل مشاعر دائمة من الحزن الشديد والتوتر قد يعزى ذلك إلى التغيرات الهرمونية التي تطرأ على جسد الحامل خلال الشهور الأولى وحتى الشهور الأخيرة من الحمل، قد يرافق الاكتئاب الشتوي للحامل مجموعة من الأعراض من ضمنها ما يلي: ^[1]  

• القلق والتوتر الزائد الذي يرافقه في بعض الأحيان مجموعة من الأفكار غير العقلانية.
• تغيرات واضحة في الشهية، بما في ذلك فقدان الشهية أو زيادتها.
• التعب الدائم والرغبة الدائمة في النوم أو فقدان القدرة على النوم لدى البعض.
• البكاء دون سبب.
• تغيرات مزاجية حادة والغضب على أبسط الأمور.
• فقدان الدافع الجنسي وإيجاد صعوبة في التواصل مع الزوج.
• الانسحاب الاجتماعي وفقدان الاهتمام بالأنشطة التي اعتادت الحامل على القيام بها في السابق.

تجدر الإشارة، إلى اكتئاب الحمل يعد حالة شائعة جدًا، ولا ترتبط باكتئاب ما بعد الولادة (الذي يختفي عادة بعد عدة شهور من الولادة)، في حال ملاحظة أي من أعراض الاكتئاب الشتوي السابقة عليك باستشارة الطبيب للحصول على الاستشارة المناسبة ومنع تفاقم الحالة.

علاج الاكتئاب في الحمل

لعلاج اكتئاب الحمل في الشتاء هناك مجموعة من الاستراتيجيات قد تختلف باختلاف حالة كل حامل على حدى، فيما يلي بعض الاستراتيجيات التي قد يوصي بها الطبيب لعلاج اكتئاب الحمل:

علاج اكتئاب الحمل في الشهور الأولى بطرق طبيعية

في البداية قد يقوم الطبيب بتجربة الطرق الطبيعية لعلاج الاكتئاب قبل اللجوء إلى العلاجات الأخرى، فيما يلي أبرز هذه العلاجات: ^[1]

• ممارسة التمارين الرياضية، لا تسهل الرياضة الولادة فحسب إنما يعتقد أنها تساعد على تحسين المزاج، معظم التوصيات تشير إلى أهمية ممارسة ما لا يزيد عن 30 دقيقة من الرياضة يوميًا مع الأخذ بعين الاعتبار استشارة الطبيب أولاً.
• القيام بأمر ما ممتع، ما هو أكثر شيء يشعرك بالسعادة؟ هل هي جلسات التدليك أم العناية بالبشرة والجمال؟ فكري بالأمور التي تجلب لك السعادة وقومي بتطبيقها حالًا.
• اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، هل تغذية الحامل هي ذاتها للمرأة غير الحامل؟ خلال هذه الفترة لا بد لك من الاهتمام بنوعية الطعام التي تقومين بتناولها، اختاري الوجبات الصحية التي تساعدك في الحصول على الطاقة للقيام بالواجبات اليومية وتحسين المزاج.
• الجلوس في المناطق المشمسة، على الرغم من أن الشمس قد تكون غائبة في كثير من الأحيان في فصل الشتاء، إلا أنه يبقى بإمكانك استغلال الأيام المشمسة والجلوس خارجًا، أشارت الأبحاث إلى أن التعرض للضوء يحسن المزاج ويعالج الاكتئاب.
• الخروج مع العائلة والأصدقاء، تجنبي الجلوس وحيدة استغلي فترة الحمل للخروج مع العائلة والأصدقاء لتحسين المزاج.

علاج اكتئاب الحمل في الشهور الأخيرة طبيًا

في حال قمت باتباع الطرق السابقة، ولكن ما زالت تعانين من اكتئاب الحمل قد يوصي الطبيب بضرورة اللجوء إلى العلاجات الطبية، فيما يلي أهم هذه العلاجات: ^[2]  

• الأدوية المضادة للاكتئاب، على الرغم من أن بعض الأدوية المضادة للاكتئاب قد تكون غير آمنة، إلا أن بعضها الآخر قد لا يرتبط بأي عيوب خلقية، ومن الأمثلة عليها: مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية ومضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات. قد تحتاج هذه العلاجات مدة لا تقل عن 3 أسابيع للحصول على النتائج الإيجابية، تجدر الإشارة إلى أهمية عدم التوقف المفاجئ عن استخدام الدواء دون استشارة الطبيب المختص.
• العلاج بالصدمات الكهربائية، قد لا يكون شائعًا خلال الحمل، إلا أنه فعال في علاج أعراض الاكتئاب أثناء الحمل، غالبًا ما يستخدم في حالات الاكتئاب الشديدة، والتي يصعب السيطرة عليها بالعلاجات الدوائية، والتي غالبًا ما تكون مرتبطة بالأفكار الانتحارية. تجدر الإشارة إلى أن العلاج بالصدمات الكهربائية يجب أن يكون بوجود طبيب التوليد الخاص بك وطبيب التخدير لمراقبتك ومراقبة طفلك عن قرب ولمنع أي آثار جانبية متوقع حدوثها.

علاجات أخرى للاكتئاب خلال فترة الحمل

إضافة إلى ما سبق من العلاجات الطبية والطبيعية للاكتئاب أثناء الحمل هناك بعض العلاجات التي يعتقد أنها فعالة، فيما يلي أهمها: ^[3]  

• الوخز بالإبر، أشارت بعض الدراسات إلى أن الوخز بالإبر قد يكون آمنًا وفعالًا لعلاج الاكتئاب أثناء الحمل.
• أحماض أوميغا 3 الدهنية، لسنوات طويلة تم استخدام أحماض الأوميغا 3 الدهنية لعلاج العديد من المشاكل الصحية، ولكن الدراسات الحديثة أشارت إلى أن استخدام هذه الأحماض قد يكون ذا نتائج فعالة للتخفيف من أعراض الاكتئاب. تجدر الإشارة إلى أهمية استشارة الطبيب قبل البدء باستخدامها.
• العلاجات العشبية، بعض العلاجات العشبية تمتلك خصائص لها آثار إيجابية على الحالة المزاجية، من أبرز هذه الأعشاب عشبة سانت جون، يوصى باستشارة الطبيب قبل استخدامها. 

مضاعفات اكتئاب الحمل

ترك اكتئاب الحمل دون علاج قد يزيد من فرصة الإصابة بمضاعفات الحمل، والتي تتضمن ما يلي: ^[3]

• زيادة خطر الولادة القيصرية أو الولادة المبكرة.
• تسمم الحمل.
• مشاكل صحية للطفل بما في ذلك انخفاض وزن الطفل عند الولادة.
• سكري الحمل خلال الشهور الأخيرة من الحمل.
• زيادة خطر الانتحار في الحالات الشديدة.

كانت هذه أهم المعلومات حول طرق علاج اكتئاب الحمل في الشتاء، تذكري دائمًا أن اكتئاب الحمل يعد حالة صحية تتوجب استشارة الطبيب لضمان الحصول على العلاج المناسب قبل بدء تفاقم الأعراض.