عشبة الإسبغول وخسارة الوزن

هل سمعت من قبل عن عشبة الإسبغول؟ ما هي عشبة الإسبغول؟ وهل يمكن استخدامها للتنحيف؟ تابع المقال الآتي للتعرف على أهم فوائد وأضرار عشبة الإسبغول.

ما هي عشبة الإسبغول؟

عشبة الإسبغول (بالإنجليزية: Isabgol) المعروف علميًا باسم: Plantago ovata، هي عبارة عن عشبة زيتية ذات قوام لزج وطعم حلو بعض الشيء، تعزى فوائد هذه العشبة إلى خصائصه الهضمية الفريدة، على الرغم من فوائدها قد يترتب على استخدامها بعض الأضرار، تابع المقال للتعرف على أهم المعلومات حولها. ^[1]  

فوائد عشبة الإسبغول العامة

الإسبغول فوائد متنوعة، معظمها تتركز حول الجهاز الهضمي، فيما يلي توضيح لأهم هذه الفوائد: ^[1]

عشبة الإسبغول والإمساك

وفقًا للأبحاث، لوحظ أن استخدام عشبة الإسبغول قد يقلل من فرصة الإصابة بالإمساك، يعزى ذلك إلى محتوى العشبة الغني بالألياف الغذائية، تعمل هذه العشبة على زيادة حجم البراز وجعله أكثر طراوة وسهولة للإخراج وهو ما قد يكون مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من البواسير الشرجية.

عشبة الإسبغول والكوليسترول

ولا تقتصر فوائد عشبة الإسبغول على علاج الإمساك فحسب إنما يعتقد أنها تساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الجسم أيضًا. حيث تعزز من تحلل الكوليسترول السيء، وتقلل امتصاصه في الجسم.

عشبة الإسبغول والقولون العصبي

قد يكون الإسبغول مفيدًا في علاج متلازمة القولون العصبي، نظرًا لفوائده في علاج الإمساك، للاستفادة من خصائص الإسبغول في علاج القولون بإمكانك دمجه بنظامك الغذائي بأحد الطرق الآتية:

• تناول 1-2 ملعقة صغيرة من قشر نبات الإسبغول
• تناوله مع اللبن الرائب أو إضافته إلى أطباقك المختلفة.

عشبة الإسبغول ومرض السكري

وفقًا للأبحاث، يعتقد أن تناول نبات الإسبغول قد يساعد على علاج مرض السكري من خلال خفض مستويات السكر في الدم بعد الوجبات كما يعتقد أنه يزيد من امتصاص أدوية السكر في الجسم، وعليه يجب على مرضى السكري استشارة الطبيب قبل البدء باستخدامه تفاديًا للإصابة بالإغماء الناجم عن انخفاض مستويات السكر في الدم.

عشبة الإسبغول للبشرة

يمكن أن تكون هذه العشبة مفيدة لمشاكل البشرة المختلفة، فيما يلي بعض الفوائد المحتملة للإسبغول للبشرة:

• المساعدة على التئام الجروح.
• علاج بعض حالات حب الشباب والبثور.

فوائد عشبة الإسبغول للنساء

إضافة إلى ما سبق من الفوائد، من المتوقع أن يكون لعشبة الإسبغول فوائد خاصة للنساء، فيما يلي أبرزها: ^[2]  

1. عشبة الإسبغول والدورة الشهرية، نظرًا لدورها في المساعدة على استعادة التوازن الهرموني يمكن أن تستفيد النساء المصابات بمتلازمة تكييس المبايض من هذه العشبة. وليس ذلك فحسب قد تكون هذه العشبة مفيدة للتقليل من الأعراض الهضمية التي تعاني منها بعض السيدات خلال فترة الدورة الشهرية.
2. عشبة الإسبغول والحمل، عشبة الإسبغول هل تضر الحامل؟ نظرًا لعدم وجود أي دليل علمي حول أمان استخدام عشبة الإسبغول للحامل، فيوصى بتجنب استخدامها خلال فترة الحمل أو استشارة الطبيب حول ذلك.
3. عشبة الإسبغول والرضاعة، نظرًا لعدم وجود أي دليل علمي حول أمان استخدام عشبة الإسبغول للمرضع، فيوصى بتجنب استخدامها خلال فترة الرضاعة أو استشارة الطبيب حول ذلك.

عشبة الإسبغول للتنحيف

متى يبدأ مفعول عشبة الإسبغول؟ تساهم الألياف الموجودة في هذه العشبة، التي تتحول إلى مركبات لزجة داخل الأمعاء، في التحكم في الشهية، مما يساعد على فقدان الوزن. وقد أظهرت دراسة أن تناولها قبل وجبتي الإفطار والغداء يؤدي إلى تقليل الشعور بالجوع بشكل كبير وزيادة الإحساس بالشبع بين الوجبات. ^[1]

متى يبدأ مفعول عشبة الإسبغول؟ 

قد يختلف مفعول عشبة الإسبغول من شخص إلى آخر، وفقًا لتجارب عدد من الأشخاص، لاحظ البعض ظهور النتائج الإيجابية للعشبة في التنحيف بعد 30 يومًا من الاستخدام اليومي.

كيفية استخدام عشبة الإسبغول للتنحيف؟

بإمكانك استخدام الإسبغول للتنحيف ببساطة إما بإضافته لكوب الماء أو مع عصير الليمون كل يوم صباحًا قبل وجبة الإفطار. 

القيمة الغذائية لعشبة الإسبغول

فيما يلي توضيح للقيمة الغذائية لكل 100 جرام من عشبة الإسبغول: 

• إجمالي الطاقة، 200 سعرة حرارية
• الكربوهيدرات، 77.3 جرام
• الألياف، 77.3 جرام
• البروتين، 4.6  جرام
• الدهون، 0.5 جرام
• الصوديوم، 125 ملغ

الآثار الجانبية لعشبة الإسبغول

على الرغم من أنها قد تبدو آمنة في معظم الحالات، إلا أنه قد يترتب على استخدامها لدى البعض مجموعة من الآثار الجانبية منها ما يلي: ^[3]  

• انخفاض حاد في مستويات السكر في الدم.
• مشاكل هضمية، بما في ذلك: الشعور بالغازات أو الانتفاخ عند تناولها بكميات كبيرة.
• انسداد الأمعاء، في بعض الحالات النادرة، ويحدث غالبًا نتيجة عدم شرب كميات كافية من الماء مع الإسبغول.
• ردود فعل تحسسية، تتمثل بحكة شديدة وظهور طفح جلدي لدى الأشخاص الذين يعانون من تحسس اتجاه العشبة.
• قد تؤثر على امتصاص بعض العلاجات الدوائية، لذا يُنصح بالتحدث مع الطبيب إذا كنت تستخدم أدوية بانتظام.

نصائح هامة عند استخدام الإسبغول

قبل البدء باستخدام عشبة الإسبغول هناك بعض النصائح عليك أخذها بعين الاعتبار، فيما يلي أهمها: ^[3]

1. تجنب تناول الإسبغول إذا كنت تعاني من مشاكل في الحلق أو صعوبة في البلع.
2. استشارة الطبيب في حال كنت تعاني من بعض الحالات الصحية بما في ذلك مرض باركنسون.
3. الالتزام بالجرعة والمدة الزمنية الموصى بها من قبل الطبيب، ألا وهي في معظم الحالات 1-2 ملعقة صغيرة مرة إلى مرتين يوميًا.
4. يجب استشارة الطبيب قبل استخدام هذه العشبة في حال كنت تعاني من مرض السكري، تجدر الإشارة إلى احتمالية تعارض هذه العشبة مع أدوية مرض السكري.
5. قد تحتاج إلى مراقبة ضغط الدم لديك باستمرار في حال كنت تعاني من مشاكل في الضغط. تجدر الإشارة إلى احتمالية تعارض هذه العشبة مع أدوية ضغط الدم.

كانت هذه أهم المعلومات حول عشبة الإسبغول فوائدها وأهم آثارها الجانبية. للمزيد من المعلومات المتعلقة بالصحة والرشاقة والعلاجات العشبية اكتشف دليل ليالينا للصحة والرشاقة.