برز مؤخرًا تمرين يُعرف بـ”تدريب المنطقة الثانية” كأحد أبرز الاتجاهات في عالم اللياقة، ويتميّز بقدرته على حرق الدهون وتحسين صحة القلب، من دون الحاجة إلى مجهود شاق، إذ يعتمد على الحفاظ على معدل ضربات القلب بين 60 و70% من الحد الأقصى، ما يدفع الجسم إلى استخدام الدهون كمصدر أساسي للطاقة.
ويُعد هذا التمرين مثاليًا للمبتدئين أو من يعانون من إصابات، كما يوصى به للرياضيين خلال فترات الاستشفاء، ويشمل أنشطة بسيطة، منها المشي السريع أو ركوب الدراجة بوتيرة معتدلة، مع نتائج مذهلة عند المواظبة عليه.