تساقط الشعر يرتبط بشكل مباشر بالنظام الغذائي ويشدد أطباء الأمراض الجلدية على إستبعاد بعض الأطعمة التي تساهم بتراجع صحة الشعر نعرضها لكم.
الخبز الأبيض
تحتوي بعض الأطعمة مثل الخبز الأبيض والمعكرونة والأرز على نسبة عالية من السكر في الدم، مما قد يسبب الالتهاب ويؤدي إلى جفاف الشعر وتقصفه.
رقائق البطاطا
ينصح أخصائيو علاج تساقط الشعر بعدم تناول الوجبات الخفيفة المصنعة الغنية بالصوديوم والسكر، مثل رقائق البطاطا المقرمشة، لما لها من تأثير ضار على صحة الشعر لأنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون، مما قد يؤدي إلى تساقط الشعر.
المعجنات
مثل الخبز الأبيض، غالبًا ما تحتوي المعجنات على الكربوهيدرات المكرر الذي يفتقر إلى الألياف والعناصر الغذائية المفيدة الأخرى. الكربوهيدرات المكرر سرعان ما يتحول إلى سكر وقد يؤدي الى إلتهاب فروة الرأس وتلف الشعر.
الحلويات
يمكن أن تؤدي السكريات أيضًا إلى تفاقم مشكلة تساقط الشعر وإلى مقاومة الأنسولين، مما قد يسبب التهاباً في بصيلات الشعر على وجه الخصوص.
اللحوم الحمراء
من الأطعمة الأخرى التي ترتبط عادةً بتساقط الشعر وفقدان كثافته اللحوم الحمراء، خاصةً إذا كانت مصنعة أو ممزوجة بالأطعمة المقلية. وثبت أن تناول كميات كبيرة من اللحوم الحمراء والأطعمة المقلية يزيد من الالتهابات .
الأسماك
الزئبق، الموجود في أنواع مختلفة من الأسماك غالباً ما يرتبط بتساقط الشعر عند استهلاكه بكثرة. لذلك من الأفضل تقليل كمية الأسماك مثل الماكريل وسمك أبو سيف والتونة في النظام الغذائي وإذا كنت تعاني من تساقط الشعر اختر الأسماك المنخفضة الزئبق، مثل سمك السلمون، والتي بدورها تزيد من حجم الشعر ولمعانه.