نشر موقع Economic Times News موضوعاً عن السعادة أكد فيه انها لا تعتمد على الحظ بقدر ما هي عادة يمكن تنميتها مع مرور الوقت.
ويمكن للفرد ان يدرّب عقله حتى يستطيع التركيز على الجوانب الإيجابية من الحياة، ما يساعد على تعزيز شعوره بالسعادة ويحسّن من حالته النفسية بشكل ملحوظ.
وقدّم التقرير مجموعة نصائح مهمة لكل من يسعى إلى حياة أكثر سعادة ورضا:
1- الشعور بالامتنان عبر التركيز على ما نملكه بدلاً من ما ينقصنا.
2- التأمل اليومي حتى لو بضع دقائق من التأمل لتهدئة الذهن والتقليل من التوتر.
3- الحد من الحديث السلبي مع الذات واستبدال النقد الذاتي المستمر بتعابير مشجعة ولطيفة.
4- النشاط البدني المنتظم وممارسة الرياضة او المشي لمدة نصف ساعة مما يحفّز إفراز هرمونات السعادة مثل الإندورفين والسيروتونين.
5-تعزيز الروابط الاجتماعية وقضاء الوقت مع الأهل والأصدقاء.
6- مساعدة الآخرين أو التطوّع لانه يساهم في رفع الإحساس بالرضا.
7- الحرص على النوم لفترة كافية اي ما بين 7 إلى 8 ساعات يوميًا لانه يُحسّن المزاج بشكل عام.
8- الاستمتاع بلحظات الحياة البسيطة والانتباه لتفاصيل صغيرة كفنجان قهوة أو غروب الشمس يمكن أن يضيف جرعة من السعادة اليومية ويُعمّق الإحساس باللحظة.
9- قضاء بضع دقائق يوميًا في تخيّل حياة سعيدة يساعد في توجيه العقل نحو التفكير الإيجابي واتخاذ خطوات عملية لتحقيق الأهداف.
10- تقليل استخدام وسائل التواصل الاجتماعي الذي يمكن أن يؤدي إلى المقارنات السلبية وتقليل الثقة بالنفس.