هل يؤثر طعامك على نومك؟ دراسة حديثة تجيب

أظهرت دراسة حديثة أجرتها الباحثة شانغيون شي من جامعة نانجينغ الطبية في الصين أن صحة الأمعاء ترتبط بشكل مباشر بجودة النوم، وأن اختلال التوازن البكتيري في الجهاز الهضمي يمكن أن يزيد من احتمالات الإصابة بالأرق.

اعتمدت الدراسة على بيانات أكثر من 386 ألف شخص يعانون من اضطرابات النوم، وقورنت بنتائج بحثين سابقين حول الميكروبيوم شَملا أكثر من 26 ألف مشارك. وكشف التحليل وجود 71 مجموعة بكتيرية مشتركة، تبيّن أن بعضها يزيد من احتمالات الأرق بنسبة تتراوح بين 1% و4%، في حين أن مجموعات أخرى تقلل من هذه الاحتمالات بنسب وصلت إلى 3%.
كما أظهر البحث أن الأرق يرتبط بانخفاض واضح في أعداد سبع مجموعات بكتيرية بنسبة تتراوح بين 43% و79%، مقابل زيادة ملحوظة في وفرة 12 مجموعة أخرى بأكثر من أربعة أضعاف. وأشارت شي إلى أن العلاقة بين النوم وصحة الأمعاء ثنائية الاتجاه ومعقّدة، حيث يمكن للأرق أن يؤثر على الميكروبيوم، وفي المقابل قد تؤثر التغيرات البكتيرية على نوعية النوم.
وتوضح الدراسة أن تكوين بكتيريا الأمعاء يختلف باختلاف الأعراق والبيئة الجغرافية، لكنها تؤكد أن تحسين التوازن البكتيري ممكن من خلال اتباع نمط غذائي غني بالألياف مثل البقوليات والخرشوف والبصل، إضافة إلى استخدام مكملات البروبيوتيك، ما قد يشكل وسيلة طبيعية للحد من الأرق وتعزيز النوم الصحي.