مع حلول شهر رمضان، يواجه الكثير من الصائمين مشكلة جفاف الفم نتيجة الامتناع عن شرب السوائل لفترات طويلة، ما قد يؤدي إلى رائحة فم كريهة ومشاكل في اللثة.
لتجنب هذه المشكلة، إليك أهم النقاط والنصائح العملية:
الترطيب الليلي المنتظم: شرب كميات كافية من الماء على فترات متقطعة بين الإفطار والسحور، وتجنب المشروبات المحلاة.
تقليل الكافيين والملح: الحد من القهوة والشاي والمأكولات المالحة والمخللات، واستبدالها بالفواكه والخضروات الغنية بالماء.
العناية بنظافة الفم: تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط بعد السحور، واستخدام غسول فم خالٍ من الكحول.
التنفس الصحيح: التنفس عن طريق الأنف بدل الفم لتقليل تبخر اللعاب.
استخدام أجهزة ترطيب الجو في غرف النوم.
الإقلاع عن التدخين ومنتجات التبغ.
مضغ العلكة الخالية من السكر بعد السحور.
تجنب المجهود البدني الشاق في الأجواء الحارة.
اتباع هذه النقاط يضمن فمًا رطبًا وصحيًا ويقلل من الانزعاج أثناء ساعات الصيام.