مع دخول فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة تدريجيًا، يصبح الحفاظ على ترطيب الجسم أكثر أهمية من أي وقت آخر، إلا أن الشعور بالعطش ليس العلامة الوحيدة التي تدل على حاجة الجسم للماء، إذ يرسل الجسم إشارات أخرى قد لا ينتبه إليها الكثيرون.
– جفاف الفم والشفاه بشكل متكرر، وهو من أوائل العلامات التي تشير إلى نقص الترطيب.
– الشعور بالتعب أو الخمول دون سبب واضح، نتيجة انخفاض مستوى السوائل في الجسم.
– صداع متكرر أو خفيف، قد يرتبط بنقص الماء وتأثيره على تدفق الدم إلى الدماغ.
– تغيّر لون البول إلى الأصفر الداكن، وهو مؤشر مباشر على قلة شرب الماء.
– جفاف البشرة أو فقدان مرونتها الطبيعية، خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة.
– صعوبة التركيز أو الشعور بالدوخة في بعض الحالات الخفيفة من الجفاف.
وينصح الخبراء بزيادة استهلاك الماء تدريجيًا مع اقتراب فصل الصيف، وعدم انتظار الشعور بالعطش، إلى جانب تناول الفواكه الغنية بالماء مثل البطيخ والخيار لتعزيز الترطيب الطبيعي للجسم