يشعر بعض الأشخاص بالجوع سريعًا حتى بعد تناول وجبة كاملة، ما يدفعهم إلى تناول المزيد من الطعام خلال اليوم، من دون فهم السبب الحقيقي وراء ذلك.
ورغم الاعتقاد بأن الأمر مرتبط فقط بكمية الطعام، إلا أن خبراء التغذية يؤكدون أن هناك عوامل أخرى قد تجعل الجسم يطلب الطعام مجددًا بعد فترة قصيرة من الأكل.
في ما يأتي أبرز الأسباب المحتملة:
– تناول كربوهيدرات سريعة الهضم
الأطعمة الغنية بالسكر أو الدقيق الأبيض قد ترفع مستوى السكر في الدم بسرعة، ثم يتبعه انخفاض سريع، ما يؤدي إلى الشعور بالجوع مجددًا خلال وقت قصير.
– نقص البروتين والألياف
الوجبات التي تفتقر إلى البروتين أو الألياف لا تمنح إحساسًا طويلًا بالشبع، بعكس الأطعمة الغنية بهذين العنصرين.
– التوتر والضغط النفسي
في بعض الأحيان لا يكون الجوع حقيقيًا، بل يكون مرتبطًا بالتوتر أو القلق، إذ يلجأ الجسم للطعام كوسيلة للراحة النفسية.
– قلة النوم
اضطراب النوم يؤثر على هرمونات الجوع والشبع، ما قد يجعل الشخص يشعر برغبة أكبر في تناول الطعام حتى بعد الأكل.
– الأكل بسرعة أو مع المشتتات
تناول الطعام أثناء استخدام الهاتف أو مشاهدة التلفاز قد يجعل الدماغ لا يسجل الشعور بالشبع بشكل كامل.