يعتقد الكثيرون أن ممارسة الرياضة بشكل يومي كافية للحفاظ على صحة الجسم، إلا أن خبراء الصحة يشيرون إلى أن إهمال التمدد والحركة الخفيفة خلال اليوم قد يؤثر على تدفق الدم، حتى لدى الأشخاص النشطين بدنيًا.
فالبقاء في وضعية واحدة لفترات طويلة قد يسبب بطئًا في الدورة الدموية رغم وجود نشاط رياضي منتظم.
في ما يأتي أبرز التأثيرات المحتملة:
– ضعف تدفق الدم في الأطراف
الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة من دون حركة بسيطة قد يبطئ وصول الدم إلى اليدين والقدمين، ما يسبب شعورًا بالخمول أو الثقل.
– تأثير الجلوس الطويل
حتى مع ممارسة الرياضة، الجلوس المستمر لساعات أمام المكتب أو الهاتف يقلل من حركة العضلات المسؤولة عن تنشيط الدورة الدموية.
– تعب عضلي غير مبرر
قلة التمدد خلال اليوم قد تؤدي إلى تصلب العضلات وزيادة الإحساس بالتعب، حتى بدون مجهود رياضي كبير.
– تأثير على الطاقة والتركيز
تحسين تدفق الدم يساعد على إيصال الأكسجين إلى الدماغ، لذلك فإن قلة الحركة الخفيفة قد تؤثر على التركيز والنشاط الذهني.
– دور التمدد البسيط
حركات بسيطة منها الوقوف كل فترة، أو تمديد العضلات لبضع دقائق، تساعد في تنشيط الدورة الدموية وتقليل آثار الجلوس الطويل.