يُعد شرب الماء ضرورياً للحفاظ على ترطيب الجسم، خصوصاً في فصل الصيف، لكن الطريقة التي تشرب بها الماء لا تقل أهمية عن الكمية نفسها.
فشرب كمية كبيرة من الماء دفعة واحدة قد لا يمنح الجسم الاستفادة المثلى، بينما يساعد توزيعه على مدار اليوم في الحفاظ على الترطيب بشكل أفضل.
إليك الأسباب:
-لا يمنح الجسم فرصة للاستفادة الكاملة: يمتص الجسم الماء تدريجياً، لذلك فإن شرب كميات معتدلة على فترات يساعد على الاستفادة منه بشكل أفضل.
-يزيد الحاجة إلى التبول سريعاً: تناول كمية كبيرة من الماء دفعة واحدة قد يدفع الجسم للتخلص من الفائض بسرعة، بدلاً من استخدامه للحفاظ على الترطيب.
-قد يسبب شعوراً بالامتلاء والانزعاج: امتلاء المعدة بالماء بشكل مفاجئ قد يسبب شعوراً بعدم الراحة لدى بعض الأشخاص.
-لا يعوض الجفاف فوراً: إذا كنت تعاني من فقدان السوائل بسبب الحر أو التعرق، فمن الأفضل شرب الماء تدريجياً على دفعات صغيرة بدلاً من تناوله مرة واحدة.
-يساعد على الحفاظ على مستوى ثابت من الترطيب: توزيع شرب الماء خلال اليوم يساهم في دعم وظائف الجسم، والحفاظ على النشاط والتركيز.
-أفضل خلال ممارسة الرياضة: أثناء النشاط البدني، يُنصح بأخذ رشفات صغيرة ومتكررة بدلاً من شرب كمية كبيرة دفعة واحدة.
وينصح الخبراء بجعل شرب الماء عادة مستمرة طوال اليوم، مع زيادة الكمية عند ارتفاع درجات الحرارة أو بذل مجهود بدني، بدلاً من الانتظار حتى الشعور بالعطش الشديد ثم شرب كمية كبيرة مرة واحدة.