يحذر خبراء طب النوم من الاعتماد على النوم لساعات طويلة خلال عطلة نهاية الأسبوع لتعويض السهر المتكرر، مؤكدين أن ما يُعرف بـ “دَين النوم” المتراكم لا يمكن محوه بيوم واحد، وأن هذا السلوك قد يضر الساعة البيولوجية للجسم بدلاً من إصلاحهاK وتوضح كيمبرلي فين، أستاذة علم الأعصاب بجامعة ولاية ميشيغان، أن “دَين النوم” هو الفارق التراكمي بين ما يحتاجه الجسم (بين 7 و9 ساعات ليلياً) وما يحصل عليه فعلياً.
ويرتبط الحرمان المزمن من النوم بمخاطر صحية جسيمة، أبرزها أمراض القلب، ارتفاع ضغط الدم، ضعف الذاكرة، ومقاومة الإنسولينK وأكد الأطباء وفق تقرير لصحيفة “واشنطن بوست” أن انتظام مواعيد النوم لا يقل أهمية عن عدد ساعاته؛ إذ أظهرت الدراسات أن اضطراب جدول النوم يزيد خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية بنسبة 26%. وينصح الخبراء بزيادة ساعة واحدة فقط في الصباح عند الشعور بالتعب، مع الحفاظ على نمط نوم ثابت كاستراتيجية دائمة للحفاظ على الصحة.