هناك العديد من العوامل التي تساهم في تساقط الشعر، وبالتالي هناك العديد من الطرق التي يجب اتباعها للوقاية. ولكن بغض النظر عن الأشياء الأخرى التي تستخدمينها، سواء كانت أمصال أو مكملات غذائية، فاعلمي أن تدليك فروة الرأس يعد إضافة رائعة لنظامك الغذائي.
حيث أظهرت الأبحاث أن أربع دقائق فقط من هذا النشاط المريح يمكن أن يحسن كثافة الشعر. بالإضافة إلى أنه مسكن كبير للتوتر الذي يؤدي إلى تفاقم مشكلة تساقط الشعر بشكل كبير.
روتين تدليك فروة الرأس في 3 خطوات:
يستخدم هذا الروتين مشط غوا شا لفروة الرأس، ويمكنك أيضاً استخدام أصابعك. الهدف هو استخدام شيء ذو حافة مسطحة ومستديرة. تجنبي العناصر المدببة جداً، لأنك لا تريدين خدش جلد فروة الرأس.
1. الرقبة والكتفين:
سواء كان هدفك هو تخفيف التوتر، أو نمو الشعر، أو كليهما، فإن التخلص من التوتر في الرقبة والكتفين سيفيد هدفك. بخلاف الفائدة التي ستجنيها للعضلات بشكل فعلي، سيؤدي ذلك إلى إزالة أي قيود على الدورة الدموية، وهو أمر ضروري لتحسين تدليك فروة الرأس.
استخدمي مشطاً محفزاً لفروة الرأس، والذي يحتوي على جوانب متعددة تؤدي وظائف مختلفة حافة على شكل حرف U لتنزلق على العمود الفقري، وحافة مسطحة للتخلص من التوتر في قاعدة الجمجمة، ومشط مشعب لشعرك.
إذا كانت فروة رأسك أكثر جفافاً، ضعي القليل من الزيت قبل التدليك. اختاري نوعاً مغذياً ولكن ليس ثقيلاً جداً. تشمل الخيارات المفضلة زيت الجوجوبا وزيت بذور العنب وزيت اللوز الحلو وما إلى ذلك.
2. تدليك جانبي الرأس:
ضعي مشطاً أو غوا شا أو أصابعك بشكل مسطح على الصدغ مع توجيه حواف المشط أو أظافرك نحو الزاوية الخارجية لعينك. تأكد من أن الأداة تغطي جزءاً جيداً من صدغيك.
اضغطي برفق للداخل، وارفع قليلاً للأعلى وللخلف، مثل عملية شد الوجه. قد يكون الأمر مؤلماً قليلاً إذا كانت عضلاتك متوترة. قومي بحركة تذبذبية بسيطة ثم انتقلي إلى خط الشعر وما بعده، لكن احرصي على عدم شد شعرك.
كرري هذه الخطوة على كلا الجانبين لبضع دقائق أو حتى تصبحي مستعدة للانتقال إلى الخطوة التالية.
3. جلسة تدليك محفزة:
باستخدام حافة المشط المتعامدة مع الرأس، ابدئي بعمل حركة متعرجة خفيفة وسريعة ذهاباً وإياباً. إذا كنت تستخدمين أصابعك أو غوا شا عادية، فتأكدي من وضع الحافة المدببة على فروة رأسك. تجنبي غرس أظافرك في فروة الرأس، واعتمدي على أطراف أصابعك بدلاً من ذلك.
ابدئي من أعلى الأذن، وانتقلي إلى جانب الرأس، وصولاً إلى قاعدة الجمجمة على شكل قوس”. كرري هذه الخطوة في كل قسم حتى تغطي فروة الرأس بأكملها. إذا كان لديك قسم أخف بشكل طبيعي، قومي بقضاء بضع دقائق إضافية هناك.
إن الضغط الخفيف والسريع على فروة الرأس، يخلق إحساساً بالنشاط والحيوية، حيث يتم تحفيز العديد من نقاط الضغط وخطوط الطول ويزداد تدفق الدم إلى فروة الرأس.
يعد الإجهاد أحد الأسباب الأكثر شيوعاً لزيادة تساقط الشعر، حيث يمكن أن يسبب المزيد من الضغط النفسي فقدان الكثير من الشعر. لذلك من المهم العثور على طقوس تخفيف التوتر التي تناسبك، والابتعاد عن كل ما يسبب لك القلق والتوتر والإجهاد قدر الإمكان.
يعد تدليك فروة الرأس طريقة رائعة لتشجيع نمو الشعر والاسترخاء بعد يوم طويل. هناك العديد من الطرق المختلفة التي يمكنك اتباعها والأدوات التي يمكنك استخدامها، ولكن يمكنك دائماً استخدام أصابعك لتحفيز فروة الرأس بأي طريقة تناسبك.