المغنيسيوم يملك فوائد عديدة منها تقوية العظام والأسنان، والحد من التعب والإجهاد بفضل دوره في إنتاج الطاقة وتنظيم ضربات القلب، والمساهمة في ضغط دم طبيعي، وتحسين النوم، وتخفيف الصداع النصفي وأعراض متلازمة ما قبل الحيض، بالإضافة إلى دوره في انقباض العضلات وإنتاج الأنسولين.
يمكن إيجاد المغنيسيوم في عدة أصناف من الطعام، منها الجوز والسمسم وبذور دوار الشمس والفستق والفاصولياء والعدس، والخضار الخضراء منها السلق والسبانخ.
ويمكن الحصول على المغنيسيوم بواسطة المكملات من الصيدلية.
الخبر السار
الخبر السار أنه يمكن تحضير وصفة المغنيسيوم في المنزل بشكل طبيعي، وهي تُحضّر على الشكل الآتي:
-بذور القرع
-سمسم
-لوز
-كاكاو خام
يمكن طحن المكونات حتى يصبح قوامها مثل البودرة، وتناول ملعقة كبيرة منها يومياً.