قد يبدو تناول الثوم والبصل قبل النوم أمرًا عاديًا، لكنه قد يحمل تأثيرات متباينة بين الفائدة والضرر، خصوصًا عند تناولهما نيئين أو بكميات كبيرة.
وبحسب Healthline، فإن أبرز الأضرار تشمل زيادة خطر ارتجاع المريء، ما يسبب الحموضة والحرقة عند الاستلقاء. كما قد يؤديان إلى الانتفاخ وعسر الهضم، خصوصًا لدى المصابين بمتلازمة القولون العصبي، إلى جانب التسبب برائحة فم وجسم قوية بسبب المركبات الكبريتية.
وقد تؤثر هذه الأعراض سلبًا على جودة النوم، نتيجة الشعور بعدم الراحة ليلًا.
في المقابل، يتمتع الثوم والبصل بفوائد مهمة، أبرزها تعزيز المناعة بفضل مركب “الأليسين”، ودعم صحة القلب عبر خفض الكوليسترول وضغط الدم. كما قد يساعد الثوم على الاسترخاء وتخفيف احتقان الأنف، ما يحسن التنفس أثناء النوم.
في النهاية لا بد من التشددي على ان الاعتدال هو الحل، فالإفراط قبل النوم قد يسبب الإزعاج، بينما الكميات المعتدلة تمنح فوائد صحية ملحوظة.