البيوتين فيتامين مهم لإنتاج الكيراتين، وهو البروتين الأساسي للشعر والجلد والأظافر.
نقصه نادر لكنه قد يسبب ترقق الشعر، هشاشة الأظافر، وطفح جلدي.
مكملات البيوتين تُروَّج لتحفيز نمو الشعر، لكن الدراسات تشير إلى أن فائدتها محدودة للأشخاص الذين لا يعانون من نقص. التحسن الملحوظ في بعض الدراسات كان غالبًا بسبب عناصر غذائية أخرى موجودة في المكملات.
في حالات نقص البيوتين، قد تساعد المكملات على تقليل تساقط الشعر، لكن تساقط الشعر غالبًا مرتبط بعوامل متعددة مثل الصلع الوراثي، نقص الحديد أو الزنك، اضطرابات الغدة الدرقية، أو فقدان الوزن السريع.
الخلاصة: مكملات البيوتين مفيدة فقط عند وجود نقص فعلي، أما للأشخاص الأصحاء، فلا توجد أدلة قوية على أنها تعزز نمو الشعر.