هل تشعر بالقلق؟ قد يكون هناك حيلة بسيطة وسريعة تهدئ جسدك بشكل فعّال.
وفقًا لما نشره موقع Psych Central، فإن وضع شيء بارد تحت الإبطين، أو على الصدر، أو خلف الرقبة، يمكن أن يُحفّز الجهاز العصبي اللاودي، وهو الجزء المسؤول عن الراحة والاسترخاء في الجسم.
التبريد في هذه المناطق يؤثر على العصب المبهم (Vagus Nerve)، الذي يساعد على إبطاء ضربات القلب وتهدئة التوتر بشكل شبه فوري. وقد أظهرت إحدى الدراسات التي أوردها الموقع، أن وضع البرودة على منطقة الرقبة أدى إلى انخفاض معدل ضربات القلب في غضون 16 ثانية فقط.
ورغم أن أغلب الدراسات تركز على الرقبة والصدر، فإن منطقة تحت الإبط تُعد أيضًا موقعًا واعدًا، نظرًا لقربها من الأوعية الدموية الرئيسية والعُقد اللمفاوية، ما يعزز فعالية التبريد في إرسال إشارة سريعة إلى الدماغ للانتقال من وضعية “القتال أو الهروب” إلى حالة أكثر هدوءًا.
الجدير بالذكر أن هذه الطريقة ليست علاجًا للقلق بحد ذاته، لكنها تُعد وسيلة جسدية بسيطة وفعالة يمكن اللجوء إليها في لحظات التوتر المفاجئة. ولتعزيز تأثيرها، يمكن دمجها مع تمارين التنفس العميق أو تقنيات اليقظة الذهنية.