تناول كمية أقل من الطعام دون خسارة الوزن…إليكم الأسباب

هناك عدة أسباب تؤدي الى عدم خسارة الوزن بالرغم من كمية الطعام المحدودة أبرزها أن نظامك الغذائي غير مناسب لبنيتك الجسدية ونمط النوم غير منتظم.

نظام غذائي خاص بك

هناك مجموعة من العوامل التي تؤخذ في الاعتبار. راقب الباحثون 800 شخص، من النساء والرجال من جميع الأعمار، الذين اتبعوا نفس النظام الغذائي الصارم خلال فترة معينة. النتيجة: فقد بعضهم الوزن، بينما ازداد وزن البعض الآخر بشكل ملحوظ، في حين لم يلاحظ البعض الآخر أي تغيير. الدرس المستفاد: لا يمكن اتباع نظام غذائي دون معرفة جسمك. الحل؟ سيضع لك أخصائي التغذية نظامًا غذائيًا مخصصًا لك، يتناسب مع احتياجات جسمك الغذائية… ويكون فعالًا .

نمط نوم غير منتظم

النوم هو حجر الزاوية لرفاهيتنا. بالإضافة إلى تأثيره على المزاج والعمل والبشرة، فإنه يلعب دورًا مهمًا في زيادة الوزن الزائدة التي نكتسبها. لماذا؟ إن تكرار الليالي القصيرة وغير المنتظمة يؤثر بشكل مباشر على هرمونين أساسيين في أجسامنا: الغليرين، الذي يفتح الشهية، والحل؟ الاستيقاظ والنوم في نفس الأوقات طوال الأسبوع. لن يساعدك ذلك على النوم بشكل أسرع فحسب، بل سيكون نومك أكثر راحة إذا كان منتظماً.

تتناول الطعام في أطباق كبيرة

كلما كان الوعاء أكبر، كلما تراكمت السعرات الحرارية دون أن تلاحظ. وفقًا لدراسة نُشرت في المجلة الدولية للسمنة، نميل إلى تناول 92٪ من الطعام الموجود في الطبق، بغض النظر عن حجمه. النتيجة: غالبًا ما نتناول سعرات حرارية أكثر مما نرغب… دون أن ندرك ذلك. الحل؟ حتى لا نشعر بالإحباط عند رؤية ثلاث حبات من البازلاء وجزرة صغيرة، نستبدل طبقنا الكبير بآخر أصغر.

أصدقاؤك لا يتبعون عادات غذائية جيدة

من الصعب أن تلتزم بحصتك من البروكولي المطهو على البخار عندما يلتهم أطفالك آخر قطعة شوكولاتة، أليس كذلك؟ أجرى باحثون دراسة حول تأثير تناول العشاء مع أشخاص لا يتبعون أي نظام غذائي. النتيجة: من المرجح أن تستسلم للطعام عندما تكون بصحبة أشخاص يأكلون بكميات كبيرة… حرصًا على حسن السلوك، بالطبع.