صحة الجهاز التنفسي ضرورية لتزويد خلايا الجسم بالأكسجين والتخلص من ثاني أكسيد الكربون، ودعم وظائف الرئتين، الدماغ، المناعة، وجودة النوم.
ومع تقلبات الطقس، يصبح الجهاز أكثر عرضة للالتهابات والحساسية وأمراض مثل الربو والتهاب الشعب الهوائية والجيوب الأنفية.
كيف تحافظ على رئتين صحيتين؟
ممارسة الرياضة بانتظام – المشي السريع، السباحة، ركوب الدراجات، وتمارين التنفس تساعد على تقوية عضلات الجهاز التنفسي وزيادة سعة الرئتين.
استنشاق هواء نظيف – احرص على تهوية المنزل وتنظيف فلاتر الهواء وتقليل التعرض للمواد الكيميائية والغبار.
ترطيب الجسم – شرب 2 لتر ماء يوميًا والحفاظ على رطوبة الممرات الهوائية يسهل التخلص من المخاط والمهيجات.
اتباع نظام غذائي متوازن – الفواكه، الخضار، الحبوب الكاملة، والدهون الصحية تدعم جهاز المناعة وتعزز كفاءة الرئتين.
باتباع هذه الخطوات البسيطة، يمكنك الحفاظ على تنفس صحي وحماية جسمك بالكامل.