كشف اختصاصي التغذية الرياضية لمات جونز، الذي يعمل مع فريق “بوسطن سيلتكس” الأميركي لكرة السلة، عن روتين بسيط إلا أنه فعال، يعتمد عليه نجوم الرياضة للحفاظ على اللياقة.
وتحدث لمات في تقرير لـ”بيزنس إنسايدر”، عن هذا الروتين الذي يرتكز على الترطيب الذكي وتوقيت شرب الماء.
كما قدم لمات نصائح مهمة لضمان الحصول على كمية كافية من الماء والإلكتروليتات، ومن بينها الوقت الأمثل لشرب الماء: