يقضي الكثير منا ليله مستلقياً في السرير، يتصفح هاتفه المحمول بينما يتركه موصولاً بالشاحن إلى جواره تحت الأغطية أو فوق الوسادة، ظناً منها أنها عادة يومية غير ضارة، إلا أن تقريراً نشره موقع “Do It Yourselves” حذر من عواقب هذا السلوك الشائع، مؤكداً أنه يعرض السلامة الشخصية والجودة الصحية لمخاطر حقيقية.
ويمكن تلخيص أبرز هذه المخاطر والحلول الموصى بها في النقاط التالية:
اندلاع الحرائق: شحن الهاتف على أسطح ناعمة “كالوسائد والأغطية” يحبس الحرارة الصادرة عن الجهاز ويفقدها التهوية المناسبة، مما قد يؤدي لارتفاع حرارته واشتعال الفراش؛ ولتجنب ذلك تحذر الجمعية الوطنية للحماية من الحرائق الأميركية من هذه الممارسة وتوصي بالشحن على أسطح صلبة ومستوية أو استخدام قواعد مخصصة بجانب السرير لضمان تدفق الهواء.
اضطرابات النوم الحادة: إن وجود الهاتف في السرير يغري المرء لتصفح “إشعار أخير”، مما يسرق ساعات النوم. علاوة على ذلك، ينبعث من الشاشة “الضوء الأزرق” الذي يعطل إنتاج هرمون “الميلاتونين” المسؤول عن تنظيم النوم، مما يسبب صعوبة الاستغراق في النوم وتراجع جودته. ويُنصح هنا بتطبيق قاعدة “غرفة نوم خالية من الهواتف”، واستبداله بمنبه تقليدي.
التعرض للمجالات الكهرومغناطيسية: البقاء ملاصقاً للهاتف طوال الليل يعني التعرض المستمر للإشعاعات والمجالات الكهرومغناطيسية، والتي تشير بعض الدراسات إلى روابط محتملة بينها وبين مشكلات صحية كاضطرابات النوم وزيادة خطر بعض السرطانات؛ لذا يُنصح احترازياً بترك مسافة أمان كافية والشحن في مكان بعيد داخل الغرفة.
تلف البطارية وقصر عمر الجهاز: ترك الهاتف متصلاً بالشاحن طوال الليل بعد وصوله لنسبة 100% يسبب تدهوراً تدريجياً للبطارية نتيجة الضغط المستمر. وللحفاظ على كفاءتها، يُفضل إبقاء الشحن بين 20% و80%، أو الشحن نهاراً، أو استخدام شواحن ذكية تقطع التيار تلقائياً.
استنزاف الصحة النفسية: تحول غرفة النوم إلى مركز للتوتر الرقمي ، يزيد من مستويات القلق والاكتئاب ويمنع الاسترخاء. ويكمن الحل في وضع موعد محدد للانفصال الرقمي قبل النوم، وشحن الهاتف في غرفة أخرى.
المخاطر الجسدية وغياب السلامة: تشكل أسلاك الشحن المتشابكة في السرير خطر تعثر أو اختناق (خاصة للأطفال وكثيري الحركة أثناء النوم)، كما أن التقلب فوق الأجهزة يسبب كدمات طفيفة، فضلاً عن أن استخدام الهاتف بوضعية الاستلقاء يؤدي لآلام الرقبة والظهر. ويمكن الاستعاضة عن ذلك بقاعدة شحن لاسلكية على الطاولة الجانبية للحالات الطارئة.