نشرت Healthline قائمة بالأطعمة التي تساعد على تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي، وتشمل:
الخضراوات الورقية: مثل السبانخ والجرجير، غنية بالكاروتينات المضادة للأكسدة.
الخضراوات الصليبية: البروكلي والقرنبيط والكرنب تحتوي على مركبات تحارب الخلايا السرطانية.
الثوم والبصل: مضادات أكسدة طبيعية تساعد على الوقاية، مع أفضلية تناول البصل نيئًا.
الحمضيات: البرتقال والليمون والجريب فروت تقلل خطر الإصابة بعدة أنواع من السرطان.
التوت بأنواعه: الأزرق والفراولة والتوت البري يحمي الخلايا من التلف ويقلل خطر سرطان الثدي.
الفواكه الغنية بالبوليفينولات: التفاح، الكمثرى، الخوخ والعنب تساهم في إبطاء نمو الخلايا السرطانية.
الأسماك الدهنية: السلمون والسردين والماكريل غني بأوميغا-3 والسلينيوم لمقاومة السرطان.
الأطعمة المخمرة: الزبادي والكيمتشي والميسو تعزز المناعة وتوازن البكتيريا المفيدة.
البقوليات: العدس والفاصوليا تقلل خطر الإصابة بفضل محتواها من الألياف والمعادن.
الأعشاب والتوابل: الكركم والزعتر والبقدونس تضيف نكهة وتحمي الجسم بفضل مركباتها النشطة.
الجوز: غني بالأحماض الدهنية المفيدة ويحد من نمو الخلايا السرطانية.
الحبوب الكاملة: مثل القمح الكامل والأرز البني والكينوا والشعير تحمي من سرطان الثدي وتدعم الصحة العامة.