لا تشربوا القهوة فوراً بعد الاستيقاظ… إليكم السبب

يُنصح بالانتظار من 90 إلى 120 دقيقة بعد الاستيقاظ قبل شرب القهوة.

لماذا؟ لأن جسمك ينتج الكورتيزول، وهو هورمون اليقظة، مباشرة بعد الاستيقاظ. شرب القهوة خلال هذه الفترة قد يقلل من فعالية الكافيين ويخلق شعوراً بطاقة “مزدوجة”.

بعد الاستيقاظ، يساعدك الكورتيزول على أن تكون متيقظاً بشكل طبيعي. الانتظار حتى تنخفض هذه الذروة يسمح للكافيين بالعمل بشكل أفضل.

الأدينوسين والكافيين: الكافيين يمنع مستقبلات الأدينوسين، وهو ناقل عصبي يسبب النعاس. بترك مستوى الأدينوسين يرتفع طبيعياً، تصبح فاعلية القهوة أعلى في إبقائك مستيقظاً.

تحسين التأثير: بتأخير القهوة، يمكن إطالة تأثيرها المنبه، وتحسين التركيز والمزاج، ودعم نوم أفضل.

نصائح

-ابدأوا يومكم بكوب كبير من الماء للترطيب بعد النوم.

-تناولوا فطوراً متوازناً لتزويد الجسم بالطاقة.

-انتظروا حوالي 90 إلى 120 دقيقة قبل الاستمتاع بأول فنجان قهوة.