أوضح خبراء الصحة النفسية أن زيادة التفكير قبل النوم أمر شائع، إذ يجد الدماغ في هدوء الليل فرصة لمعالجة الأحداث المؤجلة، ما قد يثير القلق أو الحزن عند البعض.
وتشير الدراسات إلى أن تغيّر الهرمونات المسؤولة عن النوم، مثل انخفاض الكورتيزول و ارتفاع الميلاتونين، يجعل المزاج أكثر حساسية في تلك الفترة، و ينصح الأطباء باعتماد روتين بسيط للحد من هذه الحالة، مثل كتابة الأفكار في دفتر، ممارسة التنفس العميق أو التأمل، و تجنب استخدام الهاتف قبل النوم بساعة على الأقل.