مع تزايد الإقبال على مكملات الكولاجين ودورها في دعم صحة البشرة والشعر والمفاصل، يبرز سؤال شائع حول التوقيت الأفضل لتناوله، وسط آراء متباينة بين الخبراء حول العالم.
وبحسب مختصين في التغذية، فإن الوقت المثالي لتناول مكملات الكولاجين يعتمد بالدرجة الأولى على الهدف الشخصي وروتين الحياة اليومي، وليس على ساعة محددة في اليوم.
وتشير أخصائية التغذية السريرية في جامعة كيك للطب Keck Medicine of USC، ألكسيس لوبيز، إلى أن الأهم هو الالتزام اليومي بتناول الكولاجين بشكل منتظم، سواء في الصباح مع القهوة أو ضمن الروتين المسائي قبل النوم، لتفادي نسيانه.
أما في حالات معينة مثل دعم صحة المفاصل أو تحسين الأداء الرياضي، فيمكن تناوله قبل التمارين الرياضية بنحو 30 إلى 60 دقيقة، حيث قد يساعد ذلك في دعم إنتاج الكولاجين في الأنسجة الضامة. كما تشير مختصون من Mount Sinai Hospital إلى أن بعض الدراسات ربطت بين تناوله صباحاً وتحسين الدورة الدموية وصحة الجلد.
ورغم هذه التوصيات، يؤكد الخبراء أن العامل الأهم ليس توقيت التناول بل الاستمرارية، إذ يوضح متخصصون أن الكولاجين يُهضم إلى أحماض أمينية وببتيدات تبقى في الدم لساعات، ما يسمح للجسم بالاستفادة منه في أي وقت يتم تناوله فيه.