مع انطلاق موسم الامتحانات، يبحث الكثير من الطلاب، عن طرق فعالة لتحسين التركيز والطاقة.
في هذا السياق، قدّمت أخصائية التغذية الرياضية سينيد أودونوفان، عبر فيديو على وسائل التواصل، مجموعة من النصائح التي لاقت تفاعلاً واسعًا.
أبرز ما شددت عليه، هو أهمية وجبة الفطور المتوازنة، التي تضم الكربوهيدرات المعقدة والبروتين والدهون الصحية، منها الشوفان مع الزبادي أو السلمون والأفوكادو. كما أكدت أن الغداء المتوازن لا يقل أهمية، خصوصاً قبل امتحانات الظهيرة، ومن التحذيرات الملفتة، نصيحتها بتجنّب مشروبات الطاقة والأطعمة السكرية، التي تسبب تقلبات في التركيز والمزاج.
من جهتها، شددت هيئة الخدمات الصحية البريطانية (NHS)، على أهمية الاستعداد النفسي والجسدي، من خلال جداول مرنة للمراجعة، وتمارين التنفس، والمشي أو التمدد لتخفيف التوتر، إلى جانب أهمية النوم الجيد، وطلب الدعم عند الحاجة.