لتحقيق أقصى فائدة للنوم ينصح أطباء القلب بالنوم على الجهة الجانبية.
كشف الدكتور ريغفيد تادوالكار، أخصائي أمراض القلب في مركز بروفيدنس سانت جون الصحي قائلاً: ”يتيح النوم الكافي للجسم الراحة والتجديد، من خلال تنظيم الهرمونات التي تؤثر على ضغط الدم والالتهابات ومستوى السكر في الدم، والتي تعتبر جميعها ذات أهمية بالغة لصحة القلب.
النوم على الجهة الجانبية
غالبًا ما يُنصح بالنوم على الجهة الجانبية لتحسين صحة القلب، لأنه يساعد على التنفس بشكل أفضل. عند النوم على الجهة الجانبية، تكون الممرات الهوائية أكثر انفتاحًا، ما يحسّن تدفق الدم من الجزء السفلي من الجسم إلى القلب. وبالتالي، تقلل وضعية النوم الجانبي أيضًا من مخاطر الإصابة بانقطاع النفس النومي. وهي متلازمة تسبب توقفًا غير طبيعياً في التنفس والشخير. يقول الدكتور ريناتو أبوليتو، المدير الطبي لمختبر قسطرة القلب في مركز هاكنساك ميريديان جيرسي شور الجامعي الطبي: ”انقطاع النفس النومي هو أحد عوامل خطر القلب”.
الجانب الأيمن
إذا كان النوم الجانبي هو ما ينصح به الأطباء ما هي الجهة الأفضل للنوم؟ الجانب الأيمن أم الأيسر؟ لا تزال هذه المسألة موضع نقاش بين أطباء القلب. ومع ذلك، تظهر الدراسات أن النوم على الجانب الأيمن قد يكون مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من قصور القلب أو عدم انتظام ضربات القلب. يوضح الدكتور روبرت سالازار، طبيب القلب في مستشفى ميموريال هيرمان في هيوستن: ”عند الاستلقاء على الجانب الأيمن، يتم تثبيت القلب في مكانه بواسطة الرئتين والمنصف الصدري“. وتظهر الدراسات نفسها أن النوم على الجانب الأيسر يغير وضع القلب في الصدر، ويمكن أن يؤدي إلى انخفاض ضغط القلب.