الكاتب: فريق التحرير

التحضير للتمرين لا يقتصر على الملابس أو الحقيبة، بل يبدأ بتزويد الجسم بالطاقة والترطيب المناسب.الترطيب أساسي:شرب السوائل قبل التمرين بما لا يقل عن 30 دقيقة يحسن…