فوائد خل التفاح العضوي للتخسيس

هل سبق لك أن سمعت عن خل التفاح العضوي باعتباره سلاحاً سرياً لفقدان الوزن؟ لقد أحدث خل التفاح ضجة كبيرة في الأوساط الصحية مؤخراً لدوره في التخسيس وعلاج بعض مشاكل الهضم. سنتعرف في هذه المقالة على فوائد خل التفاح العضوي للتخسيس، وكيفية استخدامه للحصول على نتيجة مرضية.

فعالية خل التفاح العضوي للتخسيس

يعمل خل التفاح العضوي على تعزيز حرق الدهون في الجسم عن طريق خفض مستوى هرمون الأنسولين في الجسم، وزيادة نسبة هرمون الجلوكاجون وظيفته عكس وظيفة الإنسولين، كما يساعد على التقليل من نسبة الدهون في الكبد. وأثبتت الدراسات أن شرب خل التفاح العضوي جنباً إلى جنب وجبة الطعام يساعد في إبطاء تفريغ الطعام من المعدة، وبالتالي يزيد الشعور بالشبع ما يقلل من تناول المزيد من السعرات الحرارية.

وقد أفاد بعض الأشخاص في البحث أُجرِيَ عام 2022 أنهم شعروا بمزيد من الشبع وأقل جوعاً بعد تناول خل التفاح، مما قد يساعد في التحكم في الحصص وتناول السعرات الحرارية. ^[1]  

كيفية استخدام خل التفاح لإنقاص الوزن

تعدد طرق استخدام خل التفاح العضوي للتخسيس وإنقاص الوزن، وفيما هذه الطرق:

• تخفيف مقدار 4 ملعقة صغيرة من خل التفاح مع الماء، ويتم شربه أثناء تناول الوجبات.
• مزج ملعقة صغيرة من خل التفاح مع كوب من الماء والقليل من برش الزنجبيل الطازج، وتناول المشروب قبل الطعام.
• إضافة خل التفاح إلى أطباق السلطة، وتناول السلطة قبل الطعام الذي يحتوي على الكربوهيدرات والنشويات.
• إضافة القليل من خل التفاح إلى الحساء والصلصات والمخللات.
• تناول المكملات الغذائية المحتوية على حمض الخليك تساعد على إنقاص الوزن؛ إذ وجدت بعض الدراسات أن استهلاك 15 إلى 30 ملليلتر من خل التفاح لمدة 12 أسبوعاً ساهمت في التنحيف وتخفيض مؤشر كتلة الجسم ومستوى الدهون الثلاثية.

ومن الضروري الحرص على غسل الأسنان جيداً بعد شرب خل التفاح باستخدام الماء، والانتظار 30 دقيقة قبل تفريش الأسنان وذلك لتجنب تآكل مينا الأسنان. كما ينصح بتجنب استهلاكه في حال المعاناة من تأخر تفريغ المعدة.

طرق استخدام خل التفاح للتخلص من دهون البطن

مشروب خل التفاح لحرق الدهون حول البطن

المكونات:

• عصير نصف ليمونة.
• 1 ملعقة صغيرة إلى ملعقتين كبيرتين من خل التفاح.
• ¼ ملعقة صغيرة من الكركم المطحون.
• رشة الفلفل الأسود.
• رشة واحدة من الفلفل الحار أو مسحوق الفلفل الحار المجفف.
• كوب ماء دافئ.
• 1-2 ملعقة صغيرة من العسل.
• اختياري: ¼ ملعقة صغيرة من القرفة.

خطوات التحضير:

أضف كل المكونات معاً في كوب واشربه مرة واحدة في اليوم أو على فترات باليوم.

مشروب خل التفاح معزز المناعة/حارق الدهون

يمكنك شربه حتى عندما تكون مريضاً للتخلص من نزلات البرد أو الأنفلونزا وقبل أو بعد تناول وجبة لتحسين عملية الهضم وإنقاص الوزن.

المكونات:

• عصير نصف ليمونة.
• 1 ملعقة صغيرة إلى 1 ملعقة كبيرة من خل التفاح.
• ¼ ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون.
• 1/2 ملعقة صغيرة من الثوم (إذا كنت مريضاً يمكنك إضافة ملعقة صغيرة كاملة)
• 1-2 ملعقة صغيرة من العسل (ملعقة كبيرة من العسل إذا كنت مريضاً)
• 1 كوب ماء.

خطوات التحضير:

اخلط كل المكونات معاً واشربها إما مرة واحدة أو على فترات طوال اليوم.

خل التفاح والشاي:

أضف ملعقة صغيرة إلى ملعقة كبيرة من خل التفاح إلى الشاي، مثل الشاي الأخضر وشاي الزنجبيل وشاي الكركم، فهذه الأنواع من الشاي تقاوم الالتهابات ويمكن أن تساعدك على حرق الدهون. ^[2]  

الآثار الجانبية لخل التفاح العضوي

قد يسبب استهلاك خل التفاح العضوي لفترة طويلة بعض الآثار الجانبية، وهي:

• انخفاض معدل البوتاسيوم والسكر في الدم عند تفاعله مع بعض الأدوية، ومن هذه الأدوية هي العلاجات المستخدمة لعلاج مرض السكري، وبعض مدرات البول، وعلاج الديجوكسين.
• الغثيان عند شرب خل التفاح على الريق، لذلك ينصح باستهلاك خل التفاح للتنحيف بعد الأكل.
• فقدان الرغبة في تناول الطعام وانخفاض الشهية.
• تأخر في تفريغ المعدة مما قد يؤدي إلى حرقة المعدة.
• يتسبب شرب خل التفاح بكميات كبيرة في إخراج البوتاسيوم من الجسم مما يؤدي إلى نقص بوتاسيوم الدم، وهذا ما يسبب الإمساك والغثيان والهلوسة، وعدم انتظام ضربات القلب، وتشنجات المعدة.
• خطر الإصابة بالحروق في الفم والمريء الذي يمتد من الفم إلى المعدة عند شرب خل التفاح غير المخفف.
• يمكن أن يؤدي الخل إلى تغيير مستويات الأنسولين لذا يجب على مرضى السكري توخي الحذر بشكل خاص عند اتباع نظام غذائي يحتوي على نسبة عالية من خل التفاح.

أثبتت الدراسات أن الاستهلاك اليومي لخل التفاح العضوي يساعد على حرق الدهون في منطقتي البطن والخصر، فضلاً عن علاج العديد من الحالات الطبية مثل علاج عسر الهضم وطرد السموم من الجسم. هناك الحاجة إلى مزيد من البحث للتحقق من فوائد خل التفاح العضوي للتخسيس بحيث تكون مثبتة علمياً بدون أي إشاعات أو خرافات.

موضوعات ذات صلة: