حامل وتخططين لصيام رمضان؟ أليك أهم النصائح

معظم الأطباء لا ينصحون بصيام الحامل أثناء رمضان وبالأخص في حال كانت الحامل خلال الآشهر الأولى من الحمل حيث تكثر إصابة المرأة بالغثيان والتقيؤ وغيرها من الأعراض، وللتعرف على أهم المعلومات حول الصيام أثناء الحمل تابعي المقال الآتي.

نصائح للصيام أثناء الحمل

هل يمكن للحامل صيام شهر رمضان؟ يعتمد قرار الصيام من عدمه على المرأة نفسها، معظم الأطباء لا ينصحون بصيام الحامل لشهر رمضان تفادياً لأي مضاعفات خطيرة. تغذية المرأة الحامل تلعب دوراً حيوياً في اتخاذ هذا القرار، بعض السيدات يمتلكن أجساداً قوية تمكنهم من تحمل الظروف الصعبة خلال الصيام على عكس البعض الآخر من السيدات اللاتي يعانين من ضعف عام أثناء الحمل مما يقف عائقاً أمام الصيام. فيما يلي بعض النصائح والإرشادات التي يمكن أن تكون مفيدة للحامل أثناء الصيام: ^[1]  

الإفطار بشكل تدريجي

بعد انتهاء فترة الصيام وتفادياً لأي أعراض تصاحب الصيام الطويل ينصح المرأة الحامل بالإفطار بشكل تدريجي على سبيل المثال بإمكانك البدء بشرب القليل من الماء وحبة تمر، ومن ثم البدء تدريجياً بوجبة الطعام الرئيسية.

الحرص على تناول طعام صحي ومتوازن

تأكدي من احتواء وجبتي الإفطار والسحور على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك خلال هذه الفترة، الوجبة المثالية هي تلك التي تحتوي على جميع العناصر التالية:

• البروتينات الخالية من الدهون.
• الكربوهيدرات المعقدة مثل خبز الحبوب الكاملة.
• الخضراوات والفواكه الغنية بالألياف الغذائة.
• منتجات الألبان.

تقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة

في حال كنتي تعانين من الغثيان أثناء الحمل، قد يكون تقسيم الوجبات خياراً مناسباً لك، عوضاً عن تناول وجبة واحدة كبيرة قومي بتقسيم الوجبات إلى وحبتين أو ثلاثة تقريباً. 

تجنب بعض الأطعمة والمشروبات 

ينصح للحامل أثناء الصيام تجنب الأطعمة والمشروبات التالية:

• تجنب المشروبات السكرية، بما في ذلك المشروبات الغازية، وذلك لمحتواها الغني بالسعرات الحرارية.
• تجنب الأطعمة الحارة والمالحة، وذلك لأنها تزيد من فرصة إصابتك بالعطش.
• تجنب الحلويات مباشرة بعد الإفطار، تفادياً للشعور بالانتفاخ.
• تجنب القهوة وغيرها من المشروبات الغنية بالكافيين.
• تجنب الأطعمة الدهنية، للتقليل من فرصة الإصابة بحرقة المعدة.

تجنب الأنشطة الرياضية مرتفعة الشدة 

ينصح الحامل أثناء الصيام بتجنب ممارسة الأنشطة الرياضية مرتفعة الشدة والاكتفاء بالأنشطة الخفيفة كالمشي أو ممارسة التمارين الخفيفة لتجنب الإصابة بالجفاف.

الحصول على كمية كافية من الماء والسوائل

في حال اتخاذ قرار الصيام يجب على الحامل الحصول على ما لا يقل عن 3 لتر من الماء خلال الفترة الممتدة من الإفطار إلى السحور.

الحصول على قسط كافي من النوم والراحة

للحصول على تجربة صيام آمنة أثناء الحمل عليكي تجنب الأنشطة المرهقة والنوم لمدة لا تقل عن 8 ساعات في الليلة الواحدة.

علامات تحذيرية للصيام أثناء الحمل

هناك بعض العلامات التحذيرية التي يجب أخذها بعين الاعتبار والتي قد تكون علامة على خلل ما، ينصح باستشارة الطبيب في حال ملاحظة أي من العلامات والأعراض التالية: ^[2]  

• عدم اكتساب الوزن أو فقدان الوزن أثناء الصيام.
• العطش الشديد الذي لا يمكن تحمله.
• التبول بوتيرة أقل من المعتاد أو تغير لون البول إلى الداكن قليلاً مع مصاحبته لرائحة كريهة، قد يكون ذلك إشارة إلى الإصابة بالتهابات المسالك البولية. 
• صداع شديد، عادة ما يرتبط الصداع بارتفاع أو انخفاض الضغط عند الحامل.
• ارتفاع حرارة الجسم.
• الغثيان الشديد والتقيؤ.
• الدوار أو فقدان الوعي.
• تغير ملحوظ في حركة الجنين، كاختفاء الحركة أو الركل بمعدل أقل من المعتاد.
• الشعور بألم يشبه انقباضات المخاض، قد يكون ذلك علامة على احتمالية الولادة المبكرة.
• الشعور العام بالتعب والإرهاق على الرغم من الحصول على قدر كافي من الراحة.

موانع الصيام أثناء الحمل

ينصح المرأة الحامل بالامتناع عن الصيام في حال كانت تعاني من أي من الحالات الصحية التالية: ^[3]  

مرض سكري الحمل 

يحظر على الحامل الصيام في حال كانت تعاني من مرض سكري الحمل، الامتناع عن الطعام لفترة طويلة من الزمن قد يؤثر على توازن مستويات السكر في الدم مما يؤدي إلى مضاعفات قد تكون خطيرة.

فقدان وزن الحامل أثناء الصيام

يختلف معدل زيادة الوزن خلال فترة الحمل من امرأة إلى أخرى وذلك لاختلاف ظروف الحمل، فقدان الوزن أثناء الحمل قد يكون خطيراً ويستوجب مراجعة الطبيب بأسرع وقت ممكن حتى لا يؤثر فقدان الوزن على صحة الجنين وحصوله على ما يحتاجه من العناصر الغذائية اللازمة لنموه.

الجفاف 

قد يزيد الصيام من فرصة الإصابة بالجفاف، وذلك بسبب الامتناع عن المشروبات لفترة لا تقل عن 8 ساعات تقريباً، في حال كنتي تعانين من أي أعراض تدل على الجفاف عليك الإفطار بأسرع وقت ممكن، فيما يلي توضيح لأعراض الجفاف الأكثر شيوعاً:

• الصداع.
• الغثيان.
• تغير في رائحة البول.
• العطش الشديد.
• التبول بوتيرة أقل من المعتاد.

الأسئلة المتكررة

متى يكون الصيام خطر على الجنين؟

متى يجب التوقف عن الصيام أثناء الحمل؟ ينصح المرأة الحامل بالإفطار فوراً واستشارة الطبيب في حال ملاحظة أي علامات تدل على إصابتها بالجفاف أو في حال كانت تعاني من أي علامات تحذيرية أخرى كالصداع الشديد والغثيان والتقيؤ.

ماذا يحدث للجنين عند صيام الحامل في رمضان؟

في حال كانت الأم تتمتع بصحة جيدة غالباً لا يؤثر الصيام على صحة الجنين، ولكن عادة ما تزداد مضاعفات الحمل أثناء الصيام في حال كانت الحامل تعاني من بعض الأمراض كسكري الحمل أو ارتفاع الضغط.

هل يجوز الصيام خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل؟

وفقاً للشريعة الإسلامية فإن إفطار المرأة الحامل خلال رمضان مباح في حال كانت الحامل تعاني من أي مشاكل صحية أو في حال كانت تخشى على جنينها من الصيام. يعود قرار الصيام بشكل رئيسي إلى الحامل ووضعها الصحي أثناء الحمل.

هل يجوز للحامل ان تفطر في رمضان بسبب العطش؟

لا حرج من إفطار المرأة الحامل أثناء الصيام في حال كانت تعاني من أي أعراض تشير إلى إصابتها بالجفاف مثل العطش الشديد.

كانت هذه أهم المعلومات حول الصيام أثناء الحمل، تذكري عزيزتي الحامل أهمية إجراء الاختبارات اللازمة واستشارة الطبيب قبل اتخاذ قرار الصيام أثناء الحمل.