يعتبر الليل هو أهم وقت لإصلاح البشرة وتجديد شبابها خصوصاً أثناء النوم. لذا، إذا كنت ترغبين في إنشاء روتين للعناية بالبشرة لتجديد شبابها وحيويتها، فإن أول ما يجب التركيز عليه هو روتينك المسائي.
لماذا يعتبر الليل مهما جداً للحفاظ على شباب البشرة؟
تعتمد جميع وظائف الجسم على إيقاع الساعة البيولوجية على مدار 24 ساعة، والذي يتم تنظيمه في الغالب من خلال وجود الظلام والضوء. تعمل بشرتك أيضاً وفقاً لإيقاع الساعة البيولوجية. وباعتبارها عضواً حسياً، يمكنها أيضاً الشعور بالضوء والظلام.
أثناء الليل، خاصة أثناء النوم، يؤدي الجلد العديد من وظائف الإصلاح المهمة التي لا تحدث أثناء النهار. ولذلك فإذا لم تحصلي على القسط الكافي من النوم، فإن بشرتك لن تقوم بإصلاح نفسها بشكل فعال.
خلال النوم، يعالج جسمك البروتينات الهيكلية للبشرة مثل الكولاجين، وينعشها. مما يعني أنه يزيل خلايا الجلد الميتة ويدفع الخلايا الأصغر سناً إلى الأمام، ويوازن الهرمونات المرتبطة بصحة الجلد مثل الميلاتونين، والكورتيزول، والإستروجين.
بالإضافة إلى أنه وبدون الحصول على الراحة، يرتفع هرمون الكورتيزول. مما يسبب نقصاً في إنتاج الكولاجين، وزيادة المؤشرات الحيوية للالتهاب في الجسم، وضعف حاجز الجلد.
وأخيراً، يصبح الجلد أكثر نفاذية، مما يعني أن المواد النشطة يمكن أن تغوص بشكل أعمق في الجلد وتصبح أكثر فعالية بشكل أساسي، ولذلك يعتبر النوم عنصراً مهماً للحفاظ على شباب البشرة.
إليك أفضل روتين ليلي للعناية بالبشرة يدعم شباب البشرة وجمالها:
1. التنظيف:
اغسلي وجهك بشكل جيد لتنظيف لطيف وشامل. التنظيف هو العمود الفقري لأي روتين للعناية بالبشرة، لأنه يقلل من أضرار الجذور الحرة، ويسمح باختراق أعمق للمنتجات، ويساعد على إزالة تراكم خلايا الجلد الميتة.
على الأقل، ابحثي عن منظفات لطيفة وخالية من الكبريتات والتي لن تجرد بشرتك من الزيوت الواقية، أو تلحق الضرر بحاجز الجلد. يمكن أن تؤدي غسولات الوجه القاسية إلى إتلاف الجلد، مما يؤدي إلى الالتهاب.
2. الريتينول:
طبقي الريتينول على بشرة نظيفة، فهو خطوة علاجية تدعم تجديد الخلايا. خلال الليل، يكون الجلد أكثر نفاذية، لذلك من المهم استغلال هذا الوقت لتحقيق الفعالية المثلى.
عند تطبيقه على الجلد، يتحول الريتينول إلى حمض الريتينويك. ينظم حمض الريتينويك إنتاج الكولاجين ويزيد من سرعة تجدد خلايا الجلد، مما يساعد البشرة على الظهور بمظهر أصغر سناً.
3. ترطيب وإصلاح البشرة:
قومي بترطيب ودعم حاجز البشرة باستخدام كريم ليلي يحتوي على مكونات طبيعية موجودة في الجلد. يعد وجود حاجز قوي أمراً حيوياً للحفاظ على شباب البشرة، لأنه يحمي الكولاجين الجلدي، ويقلل من خطر التلف، ويحافظ على مرونة الجلد.
السيراميد عبارة عن دهون موجودة بشكل طبيعي في البشرة وهي مهمة لسلامة الجلد. تتكون الببتيدات من الأحماض الأمينية، وهي اللبنات الأساسية للبروتينات مثل الكولاجين والإيلاستين والكيراتين. يمكن لهذه العناصر معاً تقوية إطار الجلد وتقليل علامات الشيخوخة المبكرة.