هناك العديد من العوامل التي تساهم في تساقط الشعر، وبالتالي هناك العديد من الطرق التي يجب اتباعها للوقاية منه. وبغض النظر عن الأشياء التي تستخدمينها، سواء كانت أمصال أو مكملات غذائية، فإن تدليك فروة الرأس يعد إضافة رائعة لنظامك الغذائي.
حيث أظهرت الأبحاث أن أربع دقائق فقط من هذا النشاط بشكل يومي يمكن أن يحسن سمك الشعر، بالإضافة إلى أنه علاج رائع للتوتر الذي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم تساقط الشعر.
هنا نقدم لك روتين رائع يمكنك اتباعه للحد من تساقط الشعر من خلال 3 خطوات فقط. يستخدم هذا الروتين مشط غوا شا لفروة الرأس، ولكن يمكنك أيضاً استخدام أصابعك.
1. تدليك الرقبة والكتفين:
سواء كان هدفك هو تخفيف التوتر، أو نمو الشعر، أو كليهما، فإن التخلص من التوتر في الرقبة والكتفين سيفيد هدفك. حيث سيؤدي ذلك إلى إزالة أي قيود على الدورة الدموية، وهو أمر ضروري لتحسين تدليك فروة الرأس.
إذا كانت فروة رأسك أكثر جفافاً، ضعي بعض الزيت الخفيف قبل التدليك. اختاري زيتاً مغذيًاً مثل زيت الجوجوبا، وزيت بذور العنب، وزيت اللوز الحلو.
2. تدليك الصدغين:
ضعي مشط غوا شا أو غوا شا أو أصابعك بشكل مسطح على الصدغ مع توجيه حواف المشط أو أظافرك نحو الزاوية الخارجية لعينك. تأكد من أن الأداة تغطي جزءاً جيداً من صدغيك.
اضغطي برفق نحو الداخل، وارفعي قليلاً للأعلى وللخلف، مثل عملية شد الوجه. قد يكون الأمر مؤلماً قليلاً إذا كانت عضلاتك متوترة.
كرري هذه الخطوة على كلا الجانبين لبضع دقائق، حتى تصبحي مستعدة للانتقال إلى الخطوة التالية.
3. جلسة تدليك متعرجة محفزة:
إذا كنت تستخدمين أصابعك أو غوا شا العادية، فتأكدي من وضع الحافة المدببة على فروة رأسك. تجنبي غرس أظافرك في فروة الرأس، واعتمدي على أطراف أصابعك بدلاً من ذلك.
ابدـذي من أعلى الأذن، مع العمل على جانب الرأس، وصولاً إلى قاعدة الجمجمة على شكل قوس. كرري هذه الخطوة قسماً تلو الآخر حتى تغطي فروة الرأس بأكملها. إذا كان لديك منطقة فارغة في شعرك، فلا تترددي في قضاء بضع دقائق إضافية لتدليكها.
يعد التعب والإجهاد أحد الأسباب الأكثر شيوعاً لتساقط الشعر، حيث يمكن أن يسبب كل من الضغط النفسي والتوتر تساقط الشعر بشكل ملحوظ. لذلك من المهم العثور على طقوس تخفيف التوتر التي تناسبك.
يعد تدليك فروة الرأس طريقة رائعة لتشجيع نمو الشعر والاسترخاء. وهناك العديد من الطرق المختلفة التي يمكنك اتباعها والأدوات التي يمكنك استخدامها، ولكن يمكنك دائماً استخدام أصابعك لتحفيز الدورة الدموية في فروة الرأس بأي طريقة تناسبك.