أسرار العناية بالبشرة خلال شهر رمضان

مع بداية شهر رمضان ونتيجة افتقار جسمك إلى الماء قد تبدو بشرتك شاحبة بعض الشيء، تابع المقال الآتي للتعرف على أفضل طرق العناية بالبشرة في رمضان.

العناية بالبشرة في رمضان

لا جدل هناك على فوائد الصيام الصحية للجسم، ولكن على الرغم من فوائد الصيام إلا أن علامات التعب والإرهاق قد تبدو عليك خلال الأيام الأولى من الصيام. إليك ما سيحدث في جسمك مع بدء الصيام. ^[1]  

خلال الأيام الأولى

ستبدأ مستويات السكر في الدم بالانخفاض وتبدأ الآم المرتبطة بالجوع والتي يترتب عليها الشعور بالصداع، تعرف هذه العملية باسم عملية التطهير. خلال الأيام الأولى من الصيام ستبدو بشرتك باهتة قليلاً، وقد تكون علامات الانتفاخ حول العينين أكثر وضوحاً من ذي قبل، كما قد تبدو بشرتك أكثر جفافاً نتيجة عدم الحصول على كمية كافية من السوائل.

بعد بضعة أيام

سيبدأ الجسم بالاعتياد على الصيام، وتبدأ بشرتك بالتعافي تدريجياً، خلال هذه المرحلة ستلاحظين تحسناً واضحاً في ملمس بشرتك، سينخفض معدل التهاب البشرة، كما ستبدأ التصبغات الجلدية بالاختفاء تدريجياً وستعود بشرتك متوهجة كما في السابق.

طرق العناية بالبشرة في رمضان

في شهر رمضان قد تحتاجين إلى العناية المكثفة ببشرتك حتى لا تبدو علامات الصيام على بشرتك، إليك أهم طرق العناية بالبشرة في رمضان:

اختاري مرطباً غنياً

في رمضان يجب أن يكون المرطب جزءًا أساسياً من روتين العناية بالبشرة الخاص بك، عليك الحرص على تطبيق المرطب مرتين يومياً صباحاً ومساءًا. قد يكون المرطب الغني بالمعادن والفيتامينات خياراً جيداً لك.

استخدمي المنتجات المناسبة للعناية بالبشرة

عند اختيار منتجات العناية بالبشرة عليك الحرص على اختيار المنتجات المناسبة لنوع بشرتك، قد تحتاج البشرة الجافة إلى استخدام منتجات عالية الترطيب كتلك التي تحتوي على حمض الهيالورونيك.

الاهتمام بالهالات السوداء

جفاف الجلد يزيد من فرصة ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد في المنطقة تحت العينين. للتقليل من فرصة ظهور الهالات السوداء عليك اختيار سيروم العين المناسب قد تكون كمادات الشاي حول عينيك خيارً مناسباً للهالات السوداء.

استخدام واقي شمس 

التعرض لأشعة الشمس يزيد من فرصة تعرض بشرتك للتلف. عند الخروج، لا تترددي باستخدام واقي الشمس وبعامل حماية لا يقل عن 50% حتى في الأيام الماطرة والغائمة.

تجنبي استخدام المكياج

يمكن للمكياج أن يزيد من فرصة ظهور حب الشباب وعيوب البشرة المختلفة، ابحثي عن الحلول التي تمكنك من الحصول على مظهر طبيعي للتقليل من مشاكل البشرة في رمضان.

لا تنسي تنظيف البشرة

لا تتركي بشرتك بدون تنظيف خلال فترة الصيام. استخدمي منظفًا لطيفًا يناسب نوع بشرتك لتنظيف بشرتك صباحًا ومساءً.

نصائح تغذوية للعناية بالبشرة في رمضان

للحصول على بشرة متوهجة خلال شهر رمضان إليك بعض النصائح التغذوية: ^[1]

شرب كمية كافية من الماء والسوائل

للحفاظ على رطوبة جسمك من الداخل والخارج عليك استهلاك ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء في الفترة الممتدة بين الإفطار والسحور إضافة إلى استهلاك الوجبات الغنية بالسوائل من الأمثلة على ذلك ما يلي:

• الحساء بأنواعه المختلفة.
• الخضروات والفواكه بما في ذلك: البطيخ، والخيار، البرتقال
• المشروبات الطبيعية وغيرها من المصادر الغنية بالماء والسوائل.

تجنب السكريات والكربوهيدرات

تعد السكريات أحد مسببات الالتهاب الأولى، خلال شهر رمضان وللتقليل من الالتهابات الجلدية تجنب السكريات أكبر قدر ممكن.

الحصول على الفيتامينات والمكملات 

معظم مشاكل البشرة تبدأ من افتقار الجسم للعناصر المغذية التي تحتاجها البشرة لتجدد، لتوفير أقصى عناية للبشرة في رمضان احرص على تناول الأطعمة بالفيتامينات والمعادن والأخص ذكرا تلك التي تحتوي على كل من: فيتامين أ، وفيتامينات المجموعة ب، وفيتامين ج، بإمكانك تعويض النقص بهذه الفيتامينات عن طريق تناول المكملات الغذائية.

الحرص على تناول المكسرات

تعد المكسرات أحد الوجبات الخفيفة التي ينصح بها بشكل كبير في رمضان، تحتوي المكسرات بما في ذلك الكاجو على نسبة عالية من الدهون غير المشبعة، تناول حفنة من المكسرات سيعزز نسبة الزيوت الطبيعية في البشرة.

تجنب بعض المشروبات والتدخين

بعض المشروبات بما في ذلك تلك الغني بالكافيين كالقهوة والشاي تزيد من فرصة إصابة بشرتك بالجفاف، وعليه ينصح بتجنبها والحد من تناولها.

الأسئلة المتكررة

كيف اهتم بنفسي في شهر رمضان؟

في شهر رمضان عليك الاهتمام بنفسك وببشرتك، إليك أبرز الخطوات للعناية بنفسك في رمضان:

• تناول نظام غذائي صحي ومتوازن غني بجميع العناصر المغذية.
• الحصول على قسط كافِ من النوم والراحة وتجنب السهر لساعات طويلة. 
• شرب كمية كافية من الماء والسوائل وبما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء يومياً.
• ممارسة التمارين الرياضية باعتدال. الوقت الأنسب لممارسة الرياضة هي قبل الإفطار بساعة أو بعد الإفطار بساعتين.
• اتباع روتين معين للعناية بالبشرة.
• حاولي تنظيم عدد الوجبات بين فترتي السحور والإفطار، احرص أن تكون هذه الوجبات متوازنة وتحتوي على العناصر الغذائية الأساسية التي تساعدك في الحفاظ على صحة بشرتك مثل البروتينات، والفيتامينات، والمعادن وغيرها.

كيف يؤثر الصيام على البشرة؟

للصيام آثار إيجابية وسلبية على البشرة، يزيد الصيام من فرصة جفاف البشرة نتيجة عدم الحصول على كمية كافية من السوائل خلال ساعات الصيام. على الرغم من جفاف البشرة إلى أنه يمكنك خلال هذا الشهر ملاحظة تراجع واضح في التهابات البشرة.

كيف أهتم في بشرتي؟

إليك أهم قواعد أساسية للعناية بالبشرة:

• الوقاية من أشعة الشمس المباشرة وذلك باستخدام واقي شمس بعامل حماية لا يقل عن 50%.
• ترطيب البشرة باستخدام مرطب مناسب.
• اتباع نظام صحي ومتوازن غني بجميع العناصر المغذية.
• تجنب المشروبات الغني بالكافيين والتدخين، يمكن لهذه الأمور أن تؤثر سلباً على بشرتك.
• التقليل من الضغط والتوتر.

كانت هذه أهم طرق العناية بالبشرة في رمضان، باختصار، العناية بالبشرة خلال شهر رمضان تتطلب الالتزام بنمط حياة صحي، والتركيز على التغذية السليمة والترطيب والنوم الكافي، مع الحفاظ على روتين العناية بالبشرة المنتظم.