تقليل أيام الدورة الشهرية: هل هو ممكن وما مخاطره؟

هل يمكن تقليل أيام الدورة طبيعياً دون الحاجة إلى أي علاجات دوائية؟ وهل هناك مشروبات تساعد على تقليل أيام الدورة؟ وما هي مخاطر تقليل أيام الدورة الشهرية؟ تابعي المقال الآتي للتعرف على الطرق الأكثر فعالية لتقليل أيام الدورة الشهرية.

طرق فعالة لتقليل أيام الدورة الشهرية 

الكثير منا لسبب ما يبحث عن طرق لتقليل أيام الدورة الشهرية، بداية يجب معرفة أن تقليل أيام الدورة الشهرية قد يترتب عليه بعض المخاطر وقد تحتاجين إلى استشارة الطبيب قبل البدء باستخدام هذه الطرق، فيما يلي بعض الطرق الفعالة لتقليل أيام الدورة الشهرية: ^[1]  

أدوية تقليل أيام الدورة الشهرية

من أشهر الأدوية المستخدمة لتقليل أيام الدورة الشهرية هي حبوب منع الحمل، تتوفر هذه الحبوب على شكل رقع جلدية تطبق على الجلد أو حبوب يمكن تناولها عن طريق الفم أو حلقات مهبلية، تحتوي حبوب منع الحمل على 21 حبة من الهرمونات بعد الانتهاء من تناولها تبدأ الدورة الشهرية، في حال الرغبة بمنع الدورة الشهرية من القدوم بإمكانك البدء باستخدام علبة جديدة تحتوي على 21 حبة من ذات العلاج. الأمر ذاته للصقات وحلقات منع الحمل، بمجرد انتهاء مدتها قومي بتطبيق الأخرى مباشرة.

تقليل أيام الدورة الشهرية بالحقن 

من الطرق الفعالة لتقليل الدورة هي حقن منع الحمل، تحتوي هذه الحقن على كمية عالية من هرمون البروجسترون، على المدى الطويل ستلاحظين انخفاض واضح في شدة الدورة الشهرية. تجدر الإشارة إلى أن هذه الحقن تعطى مرة واحدة كل 3 أشهر.

تقليل أيام الدورة الشهرية مع اللولب

يعد اللولب أحد الطرق الفعالة لتقليل أيام الدورة الشهرية ولكن غالباً ما يحتاج إلى فترة زمنية طويلة تتراوح بين 3 إلى 6 أشهر لتظهر نتائجه على دورتك، يتوفر هناك نوعان من اللولب؛ النحاسي والهرموني، اللولب الهرموني هو الأكثر تأثيراً على دورتك الشهرية نظراً لاحتواءه على هرمون البروجستيرون كبعض أنواع حبوب منع الحمل.

مشروبات تساعد على تقليل ايام الدوره الشهريه

ازدادت الإدعاءات خلال الآونة الأخيرة حول بعض المشروبات التي تساعد على تقليل أيام الدورة الشهرية مثل: 

• شرب عصير الليمون.
• شرب الماء المالح.
• شرب الماء مع الخل.
• شرب عصير الأناناس.
• شرب شاي أوراق التوت. 

وفقاً لبعض الأطباء، لا يوجد هناك أي دليل علمي يثبت فعالية استخدام المشروبات السابقة في تقليل أيام الدورة الشهرية.

طرق طبيعية لتقليل أيام الدورة الشهرية

وفي الصدد الحديث عن طرق تقليل أيام الدورة الشهرية، تشير بعض التجارب إلى انخفاض واضح غزارة الدورة الشهرية عند اتباع أحد الطرق التالية:  ^[2]  

• استخدام الأيبوبروفين، أشارت الأبحاث إلى تناول الأيبوبروفين قد يقلل من غزارة الدورة الشهرية بنسبة 20 إلى 40% تقريباً. لتقليل أيام الدورة عليكي تناول 800 غرام من الأيبوبروفين كل 6 ساعات تقريباً، تجدر الإشارة إلى أهمية استشارة الطبيب قبل البدء باستخدام هذا العلاج بهذه الكميات.
• ممارسة التمارين الرياضية، يمكن لممارسة التمارين الرياضية أن يقلل من أيام الدورة الشهرية، ومن أشهر الرياضات التي يمكنك ممارستها لتحقيق هذه الغاية هي التمارين الهوائية كالمشي والسباحة وركوب الدراجات.

مخاطر تقليل أيام الدورة الشهرية

على الرغم من أن تقليل أيام الدورة الشهرية قد يكون آمناً للعديد من السيدات إلا أنه قد يترتب عليه بعض المخاطر لدى البعض، فيما يلي أبرز مخاطر استخدام الطرق الهرمونية لتقليل الدورة الشهرية: ^[3]  

• صداع.
• غثيان.
• زيادة سريعة في الوزن.
• ألم في الصدر.
• تقلبات مزاجية حادة.
• زيادة فرصة حب الشباب.
• تغيرات في كمية الإفرازات المهبلية. 

الأسئلة الشائعة

هل يمكن تقليل عدد أيام الدورة الشهرية؟

من الطرق المثبتة والأكثر فعالية في تقليل أيام الدورة الشهرية هي باستخدام العلاجات الدوائية التي تحتوي على هرمون البروجسترون، أي طرق غير ذلك من أعشاب ومشروبات وما إلى ما زالت قيد الدراسة.

هل القرفة تقلل من أيام الدورة؟

تعمل القرفة على تقليل مستوى البروستاغلاندين وزيادة مستوى الإندورفين وزيادة تدفق الدم في الجسم، وبذلك التقليل من أعراض الدورة الشهرية المؤلمة.

كيف أوقف الدوره الشهرية بعد نزولها بيوم؟

بإمكانك إيقاف الدورة الشهرية بعد قدومها باتباع أحد الطرق التالية:

• تناول حبوب منع الحمل
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
• تناول مضادات الالتهاب اللاستيرويدية
• استخدام لولب منع الحمل.

هل طبيعي نزول الدورة 3 أيام؟

يمكننا تحديد ذلك وفقاً لعادات الدورة الشهرية لديك، في حال كانت مدة الدورة الشهرية لديك هي 7 أيام ومن ثم لاحظت انخفاض في عدد أيامها إلى 3 قد تحتاجين إلى مراجعة الطبيب حول ذلك، بشكل عام تتراوح أيام الدورة الشهرية بين يومين إلى 7 أيام تقريباً.

هل هناك أي مشروبات تؤخر الدورة الشهرية؟ 

على الرغم من الحاجة إلى إجراء المزيد من الدراسات حول دور بعض المشروبات في تأخير الدورة الشهرية، إلا أنه وفقاً لبعض التجارب لاحظت بعض السيدات تأخراً على موعد الدورة الشهرية عند تناول بعض المشروبات، من الأمثلة على ذلك ما يلي:

• خل التفاح، بعض المعتقدات تشير إلى أن استخدام خل التفاح قد يؤثر على الدورة الشهرية لدى النساء المصابات بمتلازمة تكييس المبايض، تجدر الإشارة إلى أهمية تخفيف الخل بالماء قبل البدء بتناوله تفادياً لأي مخاطر أو آثار جانبية.
• شوربة العدس، وفقاً لبعض الأبحاث يمكن لتناول شوربة العدس قبل أيام من موعد الدورة الشهرية أن يسبب تأخرها.
• عصير الليمون، لا توجد هناك دراسات كافية حول فعاليته إلا أن وفقاً لتجارب البعض لوحظ تأخر على موعد الدورة عند استخدامه.

كانت هذه أهم المعلومات حول طرق تقليل أيام الدورة الشهرية، والمخاطر المترتبة على ذلك. بشكل عام، ينصح بمراجعة الطبيب قبل البدء باستخدام أي من الطرق السابقة.