طرق مجربة لعلاج السيلوليت في المؤخرة

على الرغم من أنه المستحيل التخلص من السيلوليت نهائياً، إلا أن هناك طرق علاج السيلوليت في المؤخرة تساهم في تحسين مظهره، ومن هذه الطرق علاجات طبيعية أو تقنيات تجميلية أو تمارين رياضية. سنتعرف بالتفصيل إلى كيفية علاج السيلوليت في المؤخرة.

علاج السيلوليت في المؤخرة بطرق طبيعية

العلاجات الموضعية لسيلوليت المؤخرة

أظهرت الأبحاث أن الكريمات الموضعية التي تحتوي على مستويات معتدلة من الكافيين والريتينول فعالة في تقليل ظهور سيلوليت المؤخرة والأرداف؛ فالكافيين يقلل من الخلايا الدهنية والريتينول يزيد من سماكة الجلد على المؤخرة والأرداف.

التدليك

استخدمي فرشاة التدليك الجاف لتقليل من مظهر السيلوليت في المؤخرة لمدة لا تقل عن 15 دقيقة 3 مرات في الأسبوع، حيث إن التدليك يحسن من التصريف الليمفاوي وتمدد الأنسجة. ويمكن تجربة التدليك بأداة الغوا شا لأنه يساعد على تدفق الدورة الدموية تحت الجلد، وتحسين التصريف اللمفاوي وقد يفيد في تقليل السيلوليت.

تناول نظام غذائي صحي

قد يساعد فقدان الوزن ومن ثم الحفاظ على نسبة صحية من الدهون في الجسم على تقليل ظهور السيلوليت على مؤخرتكِ أو في أي مكان آخر. وفيما يلي أفضل الأطعمة لعلاج السيلوليت:

• بذور الكتان ينظم مستويات هرمون الاستروجين وقد يزيد أيضاً من إنتاج الكولاجين في الجسم.
• الأطعمة الغنية بالألياف تشمل الخضروات والمكسرات والبذور والتوت، تعمل على تقليل الجذور الحرة التي تؤدي على شيخوخة الجلد.
• الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم والدواجن والبيض.
• الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم تساعد على التخلص من السوائل الزائدة والسموم خارج الجلد وبالتالي يخفف من السيلوليت.
• الدهون الصحية تعزز صحة الأنسجة وإنتاج الكولاجين.

تناول المزيد من الكولاجين

الكولاجين هو البروتين الأكثر وفرة في جسم الإنسان وهو ضروري لمرونة الجلد وحيويته، ومن أفضل الطرق للحصول عليه هي تناول مرق العظام الغني بالأحماض الأمينية لتقوية أنسجة الجلد وتحفيز إنتاج المزيد من الكولاجين.

قناع القهوة

امزجي القهوة مع العسل لعمل قناع القهوة، وطبقيه على مؤخرتكِ وأردافكِ لتنعيم الجلد والتخلص من الجلد الميت. ^[1]  

خل التفاح لعلاج السيلوليت

يساعد خل التفاح في إنقاص الوزن وتقليل السيلوليت عند استخدامه موضعياً أو تناوله عن طريق الفم. قومي بخلط أجزاء متساوية من خل التفاح والماء، ثم قومي بتدليك المناطق المصابة أو إضافة ملعقة كبيرة من خل التفاح إلى كوب من الماء وشربه يومياً.

جل الصبار لعلاج السيلوليت

يتميز الصبار بخصائص شد الجلد ويمكن أن يساعد في تحسين الدورة الدموية، مما يجعله علاجاً فعالاً للسيلوليت. ضعي جل الصبار النقي على ساقيكِ ومؤخرتكِ ودلكي بلطف بحركات دائرية، واتركيه لمدة 30 دقيقة قبل شطفه بالماء.

تقنيات علاج السيلوليت في المؤخرة

علاج السيلوليت في المؤخرة عبر جهاز الكرايو بتقنية التبريد

يعمل جهاز الكرايو بتقنية التبريد على تكسير الروابط الموجودة بين الدهون وبالتالي شد منطقة المؤخرة، وتحسين شكلها.

علاج سيلوليت المؤخرة عبر الترددات الراديوية

تستهدف أجهزة الترددات الراديوية، التي تصدر اهتزازات وترددات الراديو، الخلايا الذهنية في المؤخرة لتفتيتها، وتحفيز الجسم على إنتاج الكولاجين مما يحسن شكل المؤخرة ويعالج السيلوليت. من المتوقع أن تستمر النتائج لمدة ستة أشهر على الأقل.

حقن QWO لعلاج السيلوليت

يحتوي QWO على إنزيمات تساعد في تحطيم الحواجز الليفية، المسؤولة عن خلق تأثير يشبه الدمل على سطح الجلد، عن طريق تحفيز إنتاج الحواجز وإعادة توزيع الخلايا الدهنية، وبالتالي تقليل ظهور السيلوليت. ويتم تحديد عدد العلاجات المطلوبة من قبل جراح التجميل ويعتمد على حجم وشدة المنطقة المعالجة.

تقنية السليولاز لعلاج السيلوليت في المؤخرة

تعمل هذه التقنية على تسخين الأنسجة الموجودة أسفل سطح الجلد لتحسين الملمس والمرونة وتحفيز إنتاج الكولاجين وتقليل الدهون في الطبقة الدهنية تحت الجلد. وتستخدم مسبار ليزر صغير يتم إدخاله تحت الجلد من خلال شق صغير، ويتطلب الشق الصغير تخديراً موضعياً، حيث يعمل الليزر على تقليل سمك الطبقة الدهنية تحت الجلد، وتحفيز إنتاج الكولاجين، وتحسين نسيج الجلد ومرونته

يوفر السليولاز النتائج المرجوة من خلال علاج واحد يستمر لمدة عام تقريباً لمعظم المرضى.

العلاج بالليزر منخفض المستوى LLLT

يعد العلاج بالليزر منخفض المستوى أو الليزر البارد (LLLT) علاجاً جديداً وثورياً لعلاج السيلوليت في المؤخرة حيث يتم استخدام أشعة الليزر منخفضة الطاقة أو الثنائيات الباعثة للضوء على المؤخرة يكشف الأنسجة الدهنية التي تشكل المسام الدقيقة في الخلايا الدهنية ويسرع تحلل الدهون الثلاثية إلى الجلسرين والأحماض الدهنية. يتم بعد ذلك إطلاق الأحماض الدهنية من الخلية، مما يقلل من حجم الدهون. ^[2]

تمارين رياضية للتخلص من السيلوليت في المؤخرة

تمرين خطوة للأعلى Step up

يستهدف التمرين عضلات الأرداف وأوتار الركبة، وتعتبر هذه التمارين من أفضل طرق لشد المؤخرة.

• قفي بشكل مستقيم أمام مقعد أو كرسي، واصعدي على الكرسي بقدمكِ اليمنى، وتأكدي من أن قدمكِ بأكملها على السطح، وليس أصابع قدميكِ فقط.
• يجب أن تكون ساقكِ اليسرى مثنية مع رفع القدم عن الصندوق.
• اخفضي قدمكِ اليسرى ببطء إلى الأرض، تليها قدمكِ اليمنى، لتعودي إلى نقطة البداية.
• كرري التمرين من 10 إلى 12 مرة بالتناوب بين القدمين.

تمرين القرفصاء البوب Pop squat

يستهدف هذا التمرين عضلات الجسم السفلية وبالتالي فهو مفيد للتخلص من السيلوليت في المؤخرة والفخذين.

• قفي بشكل مستقيم وباعدي بين قدميكِ بعرض الكتفين.
• قومي بعمل وضعية القرفصاء مع وضع يديكِ معاً على مستوى الصدر أو ضعيهما على وركيكِ.
• عندما يصبح فخذاكِ موازيين للأرض، اقفزي وارفعي ذراعيكِ للأعلى نحو السقف في نفس الوقت، مع مباعدة القدمين عن عرض الوركين.
• ثم كرري نفس الخطوات على 3 مجموعات ب10 مرات.

تمرين جسر غلوت Glute bridge

يستهدف هذا التمرين عضلات الألوية وأوتار الركبة والعضلات الأساسية، مما يعزز القوة والتوازن ويعالج السيلوليت في المؤخرة والأرداف.

• استلقي على الأرض مع إبقاء ظهركِ مستقيماً، وقدماك مسطحتين على الأرض، واثني ركبتيكِ بزاوية 45 درجة.
• ارفعي الوركين من على الأرض حتى يكونا في محاذاة ركبتيكِ وكتفيكِ، مع الضغط على عضلات المؤخرة وأوتار الركبة لمدة 3 ثوانٍ.
• عودي إلى نقطة البداية.
• كرري التمرين 10 إلى 15 مرة.

تمرين لينجز الطعنات Jump lunges

يفيد هذا التمرين في تقوية عضلات الجزء السفلي من الجسم، وتحسين مرونة عضلات الفخذين والمؤخرة. ^[3]  

• قفي باستقامة وباعدي بين رجليكِ بنفس عرض وركيكِ.
• تقدمي بساقكِ اليمنى وأنزليها للأسفل بزاوية 90 درجة.
• ابقي على هذه الوضعية لمدة 10 ثوانٍ، ثم عودي إلى نقطة البداية.
• كرري الخطوات مع تبديل القدمين.
• كرري التمرين 20 تكراراً، أو قومي به لمدة دقيقة واحدة على كل قدم على حدة.

الوقاية من السيلوليت في المؤخرة

• الحفاظ على الوزن الصحي، ومن الضروري الدمج بين ممارسة الرياضة مع الرجيم الصحي لخسارة الوزن بشكل صحي.
• تدليك المؤخرة وتقشيرها لتعزيز تدفق الدورة الدموية، وتقليل فرص ظهور السيلوليت والخطوط الدقيقة.
• شرب كمية كافية من الماء لترطيب الجلد والحفاظ على حيويته ومرونته.
• تناول الكثير من الألياف والأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة لأنها تساعد على إزالة الدهون والسموم. وتقليل من تناول الأملاح والصوديوم.

السيلوليت في المؤخرة هو مشكلة تجميلية شائعة للغاية وكان من الصعب علاجها في الماضي، ولكن بفضل التقنيات غير الجراحية الجديدة يمكن علاج السيلوليت في المؤخرة وتحسين مظهرها.

موضوعات ذات صلة: