Close Menu
العرب ميدياالعرب ميديا

    اشترك في الإشعارات

    انضم الى قائمة الإشعارات البريدية ليصلك كل جديد مباشرة الى بريدك الإلكتروني

    رائج الآن

    دعاء المطر مستجاب

    الأربعاء 02 يوليو 12:11 ص

    السلام بين سوريا وإسرائيل.. عقبات تقف أمام التسوية النهائية

    الأربعاء 02 يوليو 12:10 ص

    أوربان يصر على الفيتو.. المفوضية الأوروبية: لا مبررات لعرقلة انضمام كييف

    الثلاثاء 01 يوليو 11:59 م
    فيسبوك X (Twitter) الانستغرام
    العرب ميدياالعرب ميديا
    • الرئيسية
    • اخر الاخبار
    • سياسة
    • اقتصاد
    • تكنولوجيا
    • رياضة
    • صحة
    • المزيد
      • فنون
      • سياحة وسفر
      • موضة وجمال
      • منوعات
    فيديو
    العرب ميدياالعرب ميديا
    الرئيسية»صحة»لماذا تشعر بالتعب طوال الوقت؟
    صحة

    لماذا تشعر بالتعب طوال الوقت؟

    فريق التحريرفريق التحريرالإثنين 14 أكتوبر 9:22 م
    فيسبوك تويتر واتساب تيلقرام بينتيريست البريد الإلكتروني لينكدإن رديت

    ليس غريبا ان تسمع من الكثيرين أنهم يشعرون بالتعب طوال الوقت. يتحدث آخرون عن أعراض تتراوح بين الشعور بالتعب المستمر، والرغبة في النوم طوال الوقت، والشعور بالإحباط، وانخفاض الحالة المزاجية.

    إذا كنت من هؤلاء الذين يشعرون بالإرهاق المستمر، فقد تكون واحدا من الكثيرين الذين يعانون من متلازمة التعب المزمن. وعلى الرغم من ان هؤلاء الاشخاص ينجزون جميع ما عليهم إنجازه ويتابعون الاخبار ويستعدون لأيام العمل اللاحقة إلا أنهم يعملون كما يعمل الهاتف في “وضع الطاقة المنخفضة” والذي قد يتوقف عن العمل في أية لحظة كما تصفهم هاتي جارليك في مقالتها التي نشرت في صحيفة التيلغراف البريطانية.

    ما السبب وراء الإرهاق المزمن؟

    يتركك التعرض المستمر للأخبار، مع الشك المقلق بأن شيئا ما سيئا سيحدث لك، وفي الوقت نفسه تشعرك الصور المعروضة على وسائل التواصل الاجتماعي ان عليك فعل شيء ما مهم لصحتك او لمظهرك ما يدفعك لدخول في بوابة الإنتاجية المفرطة التي عليك فيها انجاز كل شيء.

    ويكتمل المشهد حين تدرك أن الوصول إليك اليوم -من مديرك او زميلك او جارك- أسهل من أي وقت مضى وأنك لا تملك رفاهية اغلاق الباب والجلوس في بيتك بسلام، فوجود الباب او عدمه لن يحول دون وصولهم إليك. من المؤسف أن هذا التعب -الذي تفرضه عليك حياة الأشخاص المنجزين- لا ينتهي إذا نمت او انهيت مشروعا كبيرا. إذن ما العمل حيال هذه الحياة المليئة بالتعب؟

    كيف تشفى من ارهاقك المزمن؟

    1- توقف عن تصفح وسائل التواصل الاجتماعي دون تفكير

    يمكنك البحث عن الرضا والمشاعر الإيجابية بتذكر شيء جيد حدث لك مؤخرا بدلا من إنفاق الوقت بحثا عن ذلك في صور الناس ومنشوراتهم على وسائل التواصل الاجتماعي. لحظة واحدة من الواقع المتاح لك دائما والذي يمكنك فيه التواصل مع أشخاص حقيقين تغنيك عن ساعات من التصفح للوصول لهذه المشاعر وتوفر لك الوقت والطاقة لإنجاز ما عليك إنجازه باقي اليوم.

    2- اعتن بصحة امعائك

    يمكن أن تحتاج مراجعة النظام الغذائي الذي تتبعته لتتأكد من أنك تتناول ما يكفي من المياه والعناصر الغذائية الأخرى، وأن البكتيريا النافعة التي تسهم في صحة الأمعاء تحيا حياة طيبة في بطنك لتقوم بدورها على أكمل وجه. يمكن تحفيز بكتيريا الأمعاء النافعة من خلال تناول أطعمة ‫غنية بالألياف مثل الخضروات ‫والفواكه ومنتجات الحبوب الكاملة والمكسرات والبقوليات.

    3- استشر طبيبك حول حاجتك لفيتامين د والفيتامينات الأخرى

    يقوم فيتامين د بالعديد من المهام في الجسم، كما أن له دورا مهما في وظيفة العضلات، لذا فإن نقصه يمكن أن يجعلنا نشعر بالتعب.  وتعد فيتامينات المجموعة ب ضرورية لإنتاج الطاقة وتحسين المزاج، بينما يمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم إلى التعب، وقلة التركيز، والأرق، والقلق. تأكد من أنك تتناول ما يكفي من الأغذية المحتوية على هذه المعادن والفيتامينات او استشر طبيبك للحصول على مكملات غذائية تحتوي عليها.

    4- تحقق من مستويات الحديد وفيتامين ب 12

    يعتبر التعب أحد الأعراض الشائعة للعديد من الحالات الصحية والتي تتضمن نقص في الحديد، أو فيتامين مثل ب 12 مما قد يؤدي إلى فقر الدم. قد يشير التعب أيضا إلى الاضطرابات الهضمية، والتي تضعف امتصاص العناصر الغذائية وبالتالي يؤثر على مستويات الطاقة. من المفيد اجراء فحص للحديد ولفيتامين ب 12 من وقت لآخر للتأكد من أن المخزون في جسمك يكفي حاجتك.

    5- مارس التمارين الرياضية

    يمكن أن تعيد لك الرياضة طاقتك، فالتمارين الرياضية يمكنها بالتأكيد أن تعيد تنشيطك. فهي تطلق الإندورفين، أحد الهرمونات التي تساعد على تقليل التوتر وزيادة الشعور بالسعادة. كما تعمل على تحسين الدورة الدموية، مما يساعد على تعزيز مستويات الطاقة وقوة الدماغ.

    إذن من أين نبدأ؟ قد يكون من المفيد القيام بتمارين خفيفة مثل المشي في الهواء الطلق أو السباحة الخفيفة أو الركض الخفيف دون إجهاد الجسم كثيرا.

    6- قائمة المهام

    لا يستطيع الانسان القيام بكل شيء في يوم واحد، اكتب أولويات حياتك وحدد المهام التي من الضروري القيام بها ثم اتبعها بالأشياء الجيدة التي ترغب ان تنجزها لو سنحت لك الفرصة. تقول ساندرا ويتلي، الطبيبة النفسية البريطانية: “أحيانا تكون الحياة مزدحمة بشكل رهيب، لأن لديك طفلا حديث الولادة، أو بدأت للتو وظيفة جديدة، أو كنت في منتصف عملية تجديد لمنزلك، لذلك قد ينتهي بك الأمر إلى العمل في منتصف الليل أحيانا. ولكن إذا كان هذا متوازنا مع عادات أخرى تجعلك تشعر بالرضا، فمن غير المرجح أن تشعر بالإرهاق أو الإرهاق الشديد”.

    شاركها. فيسبوك تويتر بينتيريست تيلقرام واتساب البريد الإلكتروني

    المقالات ذات الصلة

    اكتشاف فيروسات خفافيش جديدة في الصين يثير المخاوف

    صحة الثلاثاء 01 يوليو 3:07 م

    هل تحتوي الإيصالات الورقية على مادة سامة؟

    صحة الثلاثاء 01 يوليو 1:05 م

    نصائح لحماية سمعك.. استخدم السدادات ولا تزل الشمع في المنزل

    صحة الثلاثاء 01 يوليو 12:04 م

    ماذا تعرف عن إنفلونزا العيون؟

    صحة الثلاثاء 01 يوليو 5:58 ص

    لماذا تشعر بالتعب وقد نمت 8 ساعات؟

    صحة الإثنين 30 يونيو 4:44 م

    ردود فعل سلبية في بريطانيا بسبب حقن إنقاص الوزن

    صحة الإثنين 30 يونيو 1:41 م

    ماذا تعرف عن عُقدة النقص؟

    صحة الإثنين 30 يونيو 10:38 ص

    “ديفايس”.. كيف يعيد الذكاء الاصطناعي بناء وجهك من الحمض النووي؟

    صحة الأحد 29 يونيو 4:15 م

    البرش: الاحتلال يتلذذ بقتل أطفال غزة ووفاة 66 منهم بسبب الجوع

    صحة الأحد 29 يونيو 1:12 م
    اخر الأخبار

    دعاء المطر مستجاب

    الأربعاء 02 يوليو 12:11 ص

    السلام بين سوريا وإسرائيل.. عقبات تقف أمام التسوية النهائية

    الأربعاء 02 يوليو 12:10 ص

    أوربان يصر على الفيتو.. المفوضية الأوروبية: لا مبررات لعرقلة انضمام كييف

    الثلاثاء 01 يوليو 11:59 م

    توتنهام يقرر الاستغناء عن ريتشارليسون

    الثلاثاء 01 يوليو 11:24 م

    شركات الطيران الإماراتية تحلق في سماء دمشق بعد توقف 13 عاماً

    الثلاثاء 01 يوليو 11:23 م

    من الناتو لإشبيلية.. إسبانيا تدعم التنمية وتعارض المزيد من التسليح

    الثلاثاء 01 يوليو 11:17 م

    طائرة تُسقط دولارات على المارة في الشارع.. والسبب أغرب مما تتوقع!

    الثلاثاء 01 يوليو 11:13 م
    اعلانات
    Demo

    العرب ميديا هي جريدة يومية عربية تهتم بآخر اخبار الوطن العربي
    والشرق الأوسط والعالم، تأسست عام 2002. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

    الإدارة: [email protected]
    للإعلان معنا: [email protected]

    فيسبوك X (Twitter) الانستغرام يوتيوب
    اختيارات المحرر

    دعاء المطر مستجاب

    الأربعاء 02 يوليو 12:11 ص

    السلام بين سوريا وإسرائيل.. عقبات تقف أمام التسوية النهائية

    الأربعاء 02 يوليو 12:10 ص

    أوربان يصر على الفيتو.. المفوضية الأوروبية: لا مبررات لعرقلة انضمام كييف

    الثلاثاء 01 يوليو 11:59 م
    رائج الآن

    توتنهام يقرر الاستغناء عن ريتشارليسون

    الثلاثاء 01 يوليو 11:24 م

    شركات الطيران الإماراتية تحلق في سماء دمشق بعد توقف 13 عاماً

    الثلاثاء 01 يوليو 11:23 م

    من الناتو لإشبيلية.. إسبانيا تدعم التنمية وتعارض المزيد من التسليح

    الثلاثاء 01 يوليو 11:17 م
    2025 © العرب ميديا. جميع الحقوق محفوظة.
    • من نحن
    • سياسة الخصوصية
    • اعلن معنا
    • اتصل بنا

    اكتب كلمة البحث ثم اضغط على زر Enter