أصبح بإمكان النساء والرجال التخلص من إنتفاخ الوجه بواسطة تدليك عضلة واحدة يومياً لمدة خمس دقائق.
إليكم التفاصيل.
التدليك الذاتي
لحسن الحظ، الأمر بسيط، ولا يتطلب سوى خمس دقائق يوميًا لفكّ هذه العضلة الاستراتيجية وتنشيط تصريف المنطقة السفلى من الوجه. وإليكم الطريقة:
-
أديروا رأسكم إلى اليمين أو اليسار.
-
أميلوا الرأس قليلًا إلى الخلف. ستظهر العضلة فورًا، مشدودة مثل حبل واضح.
-
اِلْتقطوا العضلة بلطف بين الإبهام والسبابة.
-
أميلوا الرأس إلى الجهة التي تلتقطون فيها العضلة لتمديدها وإرخائها.
-
أطلقوها ثم اصعدوا قليلًا وكرروا الحركة من الأسفل إلى الأعلى دائمًا.
إذا كانت العضلة شديدة الصلابة أو الحساسية وهو أمر شائع، يمكنكم البدء بتدليك لطيف أو طبطبات خفيفة لتهيئة المنطقة قبل الانتقال إلى الحركة الأساسية. يُكرَّر التمرين خمس دقائق لكل جانب.