يحذّر أطباء وخبراء صحة من خطأ شائع في نمط النوم يرتكبه كثيرون من دون إدراك خطورته، مؤكدين أنه قد يؤثر بشكل مباشر على قوة الجهاز المناعي، ويجعل الجسم أكثر عرضة للأمراض.
ويتمثل هذا الخطأ في عدم انتظام مواعيد النوم، سواء بالسهر المتكرر أو تغيير وقت النوم والاستيقاظ بين أيام الأسبوع، وهو ما يربك الساعة البيولوجية للجسم. وتشير الدراسات إلى أن النوم غير المنتظم يقلل من إنتاج الخلايا المناعية المسؤولة عن مقاومة الفيروسات والبكتيريا.
وأوضح الخبراء أن قلة النوم أو النوم المتقطع تؤدي إلى ارتفاع مستويات هرمون التوتر (الكورتيزول)، ما يضعف قدرة الجسم على محاربة الالتهابات، ويزيد من احتمالية الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، بل وقد يؤثر على التعافي من الأمراض.
وينصح الأطباء بالحصول على 7 إلى 8 ساعات نوم منتظمة يوميًا، مع تثبيت مواعيد النوم والاستيقاظ، والابتعاد عن الشاشات قبل النوم بساعة على الأقل، لتحسين جودة النوم ودعم المناعة بشكل طبيعي.