يُعد العمود الفقري الركيزة الأساسية لجسم الإنسان، فهو المسؤول عن ثباته وحركته وحماية الحبل الشوكي الذي ينقل الإشارات العصبية بين الدماغ وبقية الأعضاء، غير أن العادات اليومية الخاطئة مثل الجلوس لفترات طويلة أو حمل الأثقال بطريقة غير صحيحة تؤدي إلى إجهاد الفقرات وآلام مزمنة في الظهر والرقبة.
ويؤكد الأطباء أن الحفاظ على صحة العمود الفقري يبدأ بممارسة التمارين الهوائية المنتظمة التي تعزز مرونة العضلات وتحمي الفقرات، إلى جانب الالتزام بالجلوس والوقوف في وضعية صحيحة مع رفع الرأس والكتفين وعدم الانحناء المفرط أمام الشاشات. كما يُنصح بالنوم على الظهر أو الجانب باستخدام وسادة ومرتبة متوسطة الصلابة، وتجنب النوم على البطن أو الأرائك المائلة التي تضع العمود الفقري في زاوية خاطئة. وفي حال الاستيقاظ بألم في الظهر أو الرقبة، يُفضل اللجوء إلى الإستحمام الدافئ أو التدليك أو كمادات الثلج، بينما يستدعي استمرار الألم استشارة طبيب مختص لتقييم الحالة ووضع خطة علاج مناسبة، وفقاً لما أوردته صحيفة “نيويورك بوست”.