الرغبة الشديدة في تناول الطعام الساعة الثامنة مساء أمر شائع وإذا كنت تريد فقدان الدهون والنوم بشكل أفضل، فإن نوع المأكولات في المساء أكثر أهمية من التوقيت. نعرض لك الأصناف التي يمكن تناولها.
-البيض المسلوق: غني بالبروتين وسعراته الحرارية محدودة ويمنحك الشعور يالشبع.
-اللبن البوناني غني بالبروتين وسهل الهضم ويدعم العضلات خلال النوم.
-سعة اليد من المكسرات غنية بالماغنيزيوم والدهون الجيدة وتساهم في الحد من القلق.
-الموز مع زبدة الفستق غني بالماغنيزيوم والبوتاسيوم ويحارب تشنج العضلات.
-جبنة القريش سهلة الهضم وتمنح الشعور بالشبع.