يعاني الكثير من النساء في الأشهر الأولى من الحمل من الغثيان والقيء، وهي أعراض شائعة قد تؤثر على النشاط اليومي والمزاج.
ولحسن الحظ، هناك عدة طرق طبيعية وآمنة يمكنها تخفيف الغثيان دون الحاجة إلى أدوية، مع الحفاظ على صحة الأم والجنين على حد سواء.
طرق طبيعية لتخفيف الغثيان أثناء الحمل
-تناول وجبات صغيرة ومتكررة بدلًا من وجبات كبيرة
-تناول أطعمة غنية بالزنجبيل، مثل الشاي أو البسكويت بالزنجبيل
-شرب الماء والسوائل ببطء وعلى دفعات صغيرة
-تناول الوجبات الباردة أو ذات الرائحة الخفيفة لتقليل الإحساس بالغثيان
-الراحة وتجنب الإجهاد والروائح النفاذة
-تجربة الضغط على نقاط معينة في اليدين (Acupressure) لتخفيف الغثيان
نصائح وتحذيرات
-استشارة الطبيب في حال الغثيان الشديد أو فقدان الوزن بشكل ملحوظ
-تجنّب الأطعمة الدسمة أو المقلية والتي قد تزيد الغثيان
-عدم استخدام أي أعشاب أو مكملات غذائية دون استشارة الطبيب
-الحفاظ على ترطيب الجسم بشرب الماء والسوائل الصحية
-مراقبة الأعراض لضمان عدم تفاقم الحالة