شرب الماء ليلاً قد يُفسد نومك.. إليك النصيحة الذهبية

رغم أهمية شرب الماء للحفاظ على رطوبة الجسم وصحة وظائفه الحيوية، إلا أن توقيت تناوله قد يلعب دورًا مؤثرًا في جودة النوم.

فقد نصح الطبيب الإسباني خوليو ماسيت، في مقطع فيديو نُشر على منصة تيك توك، بإعادة النظر في عادة شرب الماء قبل النوم مباشرة، مشيرًا إلى أنها قد تؤدي إلى اضطرابات في النوم بسبب الحاجة المتكررة إلى التبول ليلاً.
وأوضح ماسيت أن شرب الماء بانتظام خلال النهار يساعد على تفادي أعراض الجفاف مثل الصداع والتعب، لكنه شدد على ضرورة تجنّب تناول كميات كبيرة من الماء في الساعات المتأخرة من الليل.
وأضاف أن أجسامنا تُفرز خلال النوم هرمون “الفازوبريسين”، الذي يعمل على تقليل إنتاج البول أثناء الراحة، ما يساعد على الحفاظ على توازن الماء دون الحاجة للاستيقاظ. إلا أن شرب الماء قبيل النوم مباشرة قد يُعطّل هذا التوازن ويجبر الشخص على الاستيقاظ مرات متكررة، مما يؤثر سلبًا على جودة النوم العميق.
وللحفاظ على الترطيب دون الإضرار بالنوم، أوصى الطبيب بشرب كميات معتدلة من الماء على مدار اليوم، بمعدل كوب كل ساعتين تقريبًا، لتفادي الحاجة المُلِحّة لشرب الماء ليلاً.