لا يؤثر النوم فقط على الراحة والطاقة، بل يلعب دورًا أساسيًا في تنظيم الشهية والعادات الغذائية.
لذلك، فإن قلة النوم أو السهر المتكرر قد يدفعان الجسم إلى طلب المزيد من الطعام، خاصة الأطعمة الغنية بالسكر والدهون.
– اضطراب هرمونات الجوع
قلة النوم تؤثر على الهرمونات المسؤولة عن الشهية، ما يزيد الإحساس بالجوع خلال اليوم.
– هرمون الغريلين
يرتفع هذا الهرمون عند السهر، ما يدفع الشخص لتناول كميات أكبر من الطعام.
– زيادة الرغبة بالسكريات
عند التعب، يبحث الجسم عن مصدر سريع للطاقة، لذلك تزداد الرغبة بالحلويات والوجبات السريعة.
– بطء الشعور بالشبع
قلة النوم قد تؤثر على إشارات الشبع، ما يجعل الشخص يأكل أكثر من حاجته.
– انخفاض الطاقة والنشاط
الإرهاق الناتج عن السهر قد يقلل الحركة اليومية، ما يؤثر على توازن السعرات في الجسم.
– تأثير على المزاج
التعب وقلة النوم قد يدفعان البعض للأكل العاطفي كوسيلة لتحسين المزاج مؤقتًا.
وينصح الخبراء بالحصول على نوم كافٍ ومنتظم يوميًا، لأن النوم الجيد لا يدعم التركيز فقط، بل يساعد أيضًا على التحكم بالشهية والحفاظ على توازن الجسم.