تلاحظ كثير من النساء زيادة ملحوظة في الشهية والرغبة في تناول الطعام خلال الأيام التي تسبق الدورة الشهرية، وقد يصل الأمر أحيانًا إلى الشعور بالجوع المتكرر حتى بعد تناول الوجبات.
وتُعد هذه الظاهرة شائعة، وترتبط بالتغيرات الهرمونية التي يمر بها الجسم خلال الدورة الشهرية، والتي قد تؤثر في الشهية والمزاج ومستويات الطاقة، فضلًا عن زيادة الرغبة في تناول أطعمة معينة، خصوصًا الحلويات والنشويات.
أسباب الشعور بالجوع الشديد قبل الدورة الشهرية
– التغيرات الهرمونية: خلال المرحلة التي تسبق الدورة الشهرية، تتغير مستويات هرموني الإستروجين والبروجسترون، وهو ما قد يؤثر في الشهية وتنظيم الإحساس بالجوع والشبع.
– زيادة احتياجات الجسم للطاقة: تشير بعض الدراسات إلى أن معدل استهلاك الطاقة قد يرتفع خلال المرحلة الأصفرية، أي الفترة الممتدة بين الإباضة وبداية الدورة الشهرية، ما قد يساهم في زيادة الشهية لدى بعض النساء.
– انخفاض مستويات السيروتونين: قد ترتبط التغيرات الهرمونية بتبدلات في نشاط السيروتونين، وهو ناقل عصبي يساهم في تنظيم المزاج والشهية، الأمر الذي قد يزيد الرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والسكريات.
– التغيرات في مستويات السكر في الدم: قد تؤثر التغيرات في الشهية وعادات تناول الطعام خلال هذه الفترة في الإحساس بالجوع، وقد تلاحظ بعض النساء رغبة أكبر في تناول وجبات خفيفة ومتكررة.
– التوتر والتقلبات المزاجية: يمكن أن تترافق متلازمة ما قبل الحيض مع القلق والعصبية والتوتر، وقد تلجأ بعض النساء إلى تناول الطعام كوسيلة للشعور بالراحة وتحسين المزاج.
– اضطرابات النوم: قد تؤثر أعراض ما قبل الدورة الشهرية في جودة النوم، وقلة النوم بدورها قد تزيد الشعور بالجوع والرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية.